Storstädat fram julen....

Vi började efter frukosten! Städa undan det vardagliga, stryka julgardiner och upp med dem. Hämta julsakerna på vinden och sätta upp/fram dem. Damma, dammsuga och torka golv. Fixa med alla orkidéer och sist toaletterna... 

Nu kan snön komma, så är 1:a Advent perfekt! 

Hade tänkt att komma ut på en PW efter städningen, men när klockan var över 18.30 när jag var klar, så sköt jag upp det till imorgon... Lite kvällsmys med barnen vill man ju hinna med! 

I onsdags var jag hos en naprapat med min ländrygg. Har haft problem till och från sedan sista graviditeten, men framförallt efter midsommar 2012, då jag fick ryggskott! Men nu satte jag mig själv först och sökte hjälp. 

Han knakade ut och masserade och tryckte ut muskelknutar i rumpan. Jösses vad det kändes! Kvällen i onsdags bjöd på en riktig träningsvärk! Även torsdagkvällen! På fredag var jag på återbesök! Behövdes inte knäckas så mycket, men däremot gick han lös på mina knutar! Ja det strålade ut i hela benen! Nu har jag fått order att stretcha 3 ggr om dagen, det gör jag! Stel som ett kylskåp känner jag mig! På torsdag ska jag tillbaka! Ev behöver jag ytterligare behandling då & så ska vi gå igenom mitt träningsprogram för att bygga upp de djupgående muskelgrupperna. Bäckenbottenträning. 

I vilket fall så är det träning dagligen tills jag fått upp styrkan och sedan nån gång i veckan! Smärtan och problemen jag haft kommer jag bli av med! 👍

Men jag säger som en klok person sa till mig: Har du ont någonstans? Sök för det och gör något åt saken! Ingen ska behöva gå och ha ont! 

Jag vet att det är lätt att tänka på andra först och sätta sig själv sist! Jag vet att det kan vara svårt att få pengarna att räcka till. Men det är värt det! Min kropp ska räcka till! Jag ska räcka till! Ett helt liv! 

Så ta hand om dig först, så orkar du bättre ta hand om andra sen! Nu ska jag stretcha...

Kram

Det doftar lussebullar i hela huset!

Nu är vi redo med lussebullar inför 1:a Advent! Nu önskar vi att det kommer lite snö, så vi får den rätta julkänslan! ⛄️❄️

Min slogan..

Jag har fått frågan vad jag skrev för att vinna presentkortet (1000:-) från Röhnisch Sportswear och jag kom inte ihåg det. Idag kom mitt grattis-mail och där fanns min motivering / slogan med:

Jag har tränat så aktivt i era kläder,

Varit ute och sprungit i alla väder!

Nu har jag tappat 19 kilo från min kropp, Så på denna tävling lägger jag mitt hopp, För Röhnisch-jackan från förra säsongen Den är ganska stor och "lång en".

Nu ska här bakas lussebullar och jag önskar er alla en trevlig afton! 

K❤️R❤️A❤️M

 

Plankan börjar bli väldigt jobbig...

Dag 25 i min plankutmaning och även idag, som igår, var det 210 sek. 3,5 minuter! 

Nu börjar det bli lite väl lång tid. Till vilken nytta egentligen? 

Nej, jag är inte den som ger mig utan strid, men det blir bara svårare och svårare... 

Dagens planka var mycket jobbigare än den lika långa plankan igår! 

Imorgon är det "vila", men det kommer nog bli en och annan planka på Medeljympa-passet! 

Ikväll har mannen inne-bandy, så min träning, efter nattningen av sönerna, blev Plankan och 10 minuter med rockringen! 

Min mamma ringde med lite roliga nyheter! Hon får alltid Röhnisch nyhetsbrev och i dagens gratulerade de 3 vinnare i deras Jack-tävling och en av dem var JAG! Jag vinner 1000kr i presentkort i deras webshop! 

Så härligt!!! ❤️ undrar om det blir träningskläder eller en jacka?! Roligt i varje fall! 

Min mamma tycker jag vinner hela tiden! Men det gör jag inte! 

Men ibland har jag tur:

*2004 vann jag en Pool för 60 000kr ❤️

*2013 blev jag utvald till att vara med  i I Feel Great, utvald till en studiofotografering för Oriflame Wellness (& även Topp Hälsa) då jag fick en del kläder jag stylades i! ❤️

*och så nu då 1000:- presentkort på Röhnisch... ❤️

Jag softar en stund i soffan innan sängen kallar! Imorgon ska jag till en Naprapeut och hoppas få ordning på ryggen!

Natti natti! ❤️

I lunchrummet...

Idag i lunchrummet berättade en kollega att hon läst om mig i helgen.

Först förstod jag inte vad hon menade, men när hon nämnde Topp Hälsa så fattade jag!

Jag trodde att jag skulle få numret hem i brevlådan, men tydligen gick min prenumeration ut förra numret... :(

Så efter jobbet drog jag och sönerna och inhandlade senaste numret, och där var jag:

Det enda som inte stämde var kilona! 

Jag gick ner 17,5kg under det halvåret! (Nu 18,8kg och där står jag still...)

Nu ska det fixas lite inför middag och ikväll blir det ett pass på gymmet!! 

Ha en fin måndag!! 

K❤️R❤️A❤️M

Williams första huvudfoting!

Panik för att vara "lat"

Med denna envisa hosta och förkylning har jag inte rört på mig som jag velat, utan försökt vila mig i form. 

Idag fick jag lite panik, jag är ju inte lat! Så förberedde mig för en långpromenad! I med ljudbok i öronen och på med träningskläderna! Första 2 km blev det PW, sen blev det kombinerad PW & Jogg. Blev iaf 7,5 km. Gav mig ut i gråtrist väder som snabbt sprack upp och bjöd på solsken! ❤️

Avslutade hemma med Plankan 3 min (!) & 10 min Rockring! Lucas fotade mina insatser! 

Nu väntar duschen och jag är nöjd att jag slipper känna mig lat idag! 

Kvällen bjuder på middag hos svärmor och svärfar! Grattis till min svärmor som fyllde tidigare i veckan! 

Ha en fin lördag! ❤️

Kram P

En liten semesterdag!

Idag håller barnens förskola stängt, så jag tog en dags semester! Vaknade med huvudvärk och fortfarande denna envisa förkylning, men bestämde ändå att vi skulle nyttja dagen till något kul! 

Det blev skogen med tid för både lek och svampplockning! Dessutom hade vi med oss bullar och saft! 

Nu återstår bara att rensa all svamp! Påsen gick t.o.m sönder då den var full av svamp! Mumsigt blir det! 

Hoppas ni har en mysig fredag! Det ska vi satsa på!!

K❤️R❤️A❤️M

Host, snörvel, atjoo..

Jag verkar vara en landningsbana för baciller just nu! :( 

Förra veckan en elak magsjukebacill och denna vecka någon elak förkylningsbacill! Men jag har inhandlat näskortison och halsspray, så nu hoppas jag bacillerna försvinner illa kvickt! 

Bacillerna hindrade mig dock inte från att "planka"! Plankutmaningen fortsätter! 150 sekunder (2,5 min) idag också! Jobbigt är det, men nästa ökning är till 180 sek, 3 hela minuter! Det blir en riktig utmaning! ;-)

Lite rockring fixade jag dessutom! Lovade ta med den till jobbet, så kollegorna får prova! 

Så blev det idag. Lite träning & mycket vila! 

Må så gott där ute, var ni än må vara! 

K❤️R❤️A❤️M

Plank-utmaningen...

Dag 20 av 30 i utmaningen! Idag skulle jag planka 150 sek, dvs 2,5 minuter! En hel evighet! Men jag fixade det! Stod några sek extra dessutom! 👍

Rockade först med rockringen i 10 minuter! 

Nu blir det middag och om en stund till gymmet!

Helgens festligheter ska svettas bort! ❤️

Ha en fin afton! 

K❤️R❤️A❤️M

Äntligen vågade jag...

Hade planerat in lite träning idag på eftermiddagen! Började hemma med hjälp av William och gjorde plankan 120 sek. 

Började planka i onsdags (90 sek) och igår 120 sek. Ni har väl inte missat 30 dagars challenge på plankan? 

Dag 1 börjar med 20 sek, men eftersom jag är van att köra plankan 3x60 sek, började jag på dag 15... 

Men idag; dag 17 kändes det verkligen!!! ;-) 

Sen tog jag Rockringen! Som jag nu hanterar lätt! Tror min väger 1,9 kg, men jag är inte säker.. Men idag fick jag lite bättre resultat även åt andra hållet! 👍

Så när mannen hade fakturerat klart, klädde jag mig för att ge mig ut på en PW. Jag har varit lite rädd efter vurpan att ge mig ut å springa så det har blivit snabba promenader... 

Men idag gick jag ett par km, sen funkade inte pannlampan så bra som jag ville, så jag ökade på takten och började springa! Till min förvåning gick det lätt och kändes behagligt och skönt! Så då sprang jag 5 km! Inte snabbt! Det var så mörkt så jag vågade inte öka på stegen när jag inte var säker på underlaget! Men orken var det inget fel på alls och det var så skönt! Så glad att jag äntligen tog steget och vågade! ;-)

Här är jag (bild 1) inne före träningen och (bild 2) ute på språng i mörkret:

Får nog en härlig träningsvärk lagom till morgondagens 50-årsfest! 

Ser fram mot morgondagen! Min kusin fyller 50 år idag och imorgon är det stor fest på lokal i Norrköping med massa skoj! Vi har fixat barnvakt och ska sova på hotell! Hoppas det blir lyckat! ❤️

Nu ska fredagsmyset fram och vi laddar inför landskamp på tv! 

Ha en fin fredag! 

K❤️R❤️A❤️M

Nu är jag tillbaka!

Idag var jag åter på jobbet! Härligt med fina kollegor och glada, kreativa barn! 

Och så är det ju onsdag och mitt värdpass på Friskis! Medeljympa med Anna! 

Hade onda aningar innan om jag skulle orka eller ej för det är ett tufft pass! Men det gick över förväntan! Anna är en verklig energispridare och man ger verkligen allt och har hur kul som helst!! 

Så nu sitter jag nöjd i soffan och känner mig härligt slut i hela kroppen! Helgens helvete är bara ett minne blott - nu är jag tillbaka!!

God natt med er var ni än är!

❤️

Mys...

Regnet öser ner och kylan kryper in. Vi tände upp en brasa och mumsar på nybakta pepparkakor framför Du är inte klok, Madicken!

Min kreativa son...

Igår pysslades det en hel del, här är en del av resultatet... 

Så underbar kreativ och full av fantasi! Min stora Lucas (5år)!

Stimuli i sjukstugan

Efter min kräkhelg är det sista dagen hemma innan vi "får" återgå till vardagen. Vad passar då bättre än pepparkaksbak! ❤️

Ny vecka, nya krafter

Jag lämnar en helg med väldigt mycket ynklighet. Lördagen bjöd på kräkningar och söndagen på diarré. Går inte in på detaljer, då alla som någon gång varit magsjuk vet hur ynklig man blir. 

Måndagen har börjat bra! Kände mig bättre när jag vaknade! Hade fått behålla kvällsmaten igår! Åt min vanliga frukost med Rågflingegröt och den smakade bra. Då är smaken tillbaka! Än har inte magen knorrat eller levererat, vilket är positivt! 

Med nyvunnen energi tog jag tag i att städa på toaletten! Bort med alla baciller! Sen blev det en varm dusch för att få bort all smitta.

Efter det gjorde jag en peeling i ansiktet och smorde in mig med en något fetare salva, då helgens bravader gett torra partier i hela ansiktet. 

Nu hade det suttit fint med en kopp kaffe, men vet inte om jag vågar riktigt ännu. Tar en kopp te istället! 

Bara influensavärken i alla muskler som envist sitter kvar och lite huvudvärk, men allt är ok så länge magen är ok! 

Hoppas ni får vara friska och har en toppendag!! ❤️

K❤️R❤️A❤️M

Såå besviken...

Idag skulle jag varit med på Leklust 2013 i Södertälje! En heldag med inspirationspass för Friskis & Svettis funktionärer! 

Jag hade förbokat 5 pass! Igår packade jag väskan med extra träningskläder, förnödenheter och partykläderna inför kvällens middag och party med liveband.

Istället ligger jag nerbäddad, fortfarande i sport-toppen jag klädde mig med i morse..

Jag vaknade imorse, lite huvudvärk, men gick upp och tog på träningskläder, fixade gröten och tog en Alvedon. 

Kände mig lite varm och konstig, som byttes mot kallsvettig. Magen knorrade som bara den (har gjort det halva natten). Satte mig för att äta gröten och då från ingenstans kom illamåendet. Ut på toan och den lilla gröt som jag fått ner kom upp. Huvudvärken ökade på och jag kröp åter ner i sängen och bad maken hämta en hink. Besviken insåg jag att min lördag i Södertälje inte skulle bli av... :(

Nu har jag sovit i nästan 5 timmar och illamåendet finns inte kvar. Huvudet känns OK, men däremot är halsen irriterad och slemmig. :(

I torsdags började jag känna av halsen. Inte ont! Mer irriterad och torr, och i fredags hade jag lite "whiskey-röst", så med facit i hand var det väl tur att jag inte åkte iväg. Även om jag känner mig såå besviken, för detta hade jag sett fram emot SÅåå mycket! 

Att jag kräktes var nog bara huvudvärkens biverkningar, för det känns inte som någon kräksjuka...

Hoppas Ni andra mår bra & att ni som är på Leklust har himla skoj! 

K❤️R❤️A❤️M

Efter detta inlägg gick jag upp och bytte sängen mot soffan, drack lite och satte på tv:n och sen kom både illamående och huvudvärk tillbaka. Och nu efter flera kräkningar, tar jag nog tillbaka vad jag tidigare skrev... Det kan nog vara nån typ av magsjuka ändå! :(

Granatäpple, en ny favorit!!

I fredags bjöd mina kollegor mig på god fruktsallad, när jag "började" jobba igen efter 1 månads sjukskrivning! I fruktsalladen fanns bl.a granatäpple! Det var en ny upplevelse för mig, då jag aldrig smakat det förrut! Gav definitivt mersmak!

Så idag när jag och barnen var och handlade, blev jag sugen på fruktsallad och köpte massa olika frukter och även granatäpple! 

Lenore hade berättat att det sprätter lite och att man får städa runt ikring sig, när man "rensar" granatäpple. Tog därför det varsamt tyckte jag! Hade även förkläde på mig, men det hjälpte måttligt! Det sprätta till rejält och vips var min vita topp rosa prickig! Men gott blev det!! 

Det blev kvällens efterrätt!! Mums!

Önskar er alla en trevlig afton! 

K❤️R❤️A❤️M

Oj aj hoppsan

Ikväll blev det ett härligt Medel-jympa-pass med Anna. Hon är en ledare med oerhörd energi och på/av hennes pass bli man glad och gör sitt bästa och fylls av energi! En riktig boost! 

Kände till och från under passet träningsvärk från gårdagens megapass! Värre kändes det när jag stretchade! Och efter att ha kört ett effektivt pass, duschat & placerat sig i soffan känns det som om hela kroppen är fylld av träningsvärk! Men vad gör väl det?! Det är ju en "skön" känsla! 

Hoppas ni haft en aktiv afton eller vann soffan???

Kram på er! ❤️

Där satt den!

Efter en helg med trist väder, mensvärk och stort sötsug, så fick jag idag till ett mega-pass på gymmet! 

Igårkväll var jag upptagen med föräldramöte, så jag hann inte träna. 

Idag åkte jag direkt till gymmet efter jobbet! Spenderade nästan 2 timmar där! Jag bytte om, körde ett spinningpass på 40-45 minuter och så körde jag ett styrkepass på det! Kände mig stark och tog i bra! Lär kännas i musklerna imorgon! Avslutade som vanligt med Plankan 3x1 min, men idag körde jag även Sidplankan 1 hel minut per sida! 

Förrut har jag bara kört max 30 sek... ;-) Skam den som ger sig!! 👍

Stretchade rejält, men känner redan av vaderna...

Åt en sen middag efter duschen hemma! Mannen gick iväg för att spela inne-bandy och jag nattade barnen! 

Nu har jag precis tagit en kopp Wellness infusion och kopplar av i soffan! Rekommenderar starkt dessa drycker! 

Det är som te, men hälsosamma med naturliga ingredienser! Säljs av Oriflame.se och går att beställa genom mig! ❤️ Den gula är upp-piggande och den lilla avslappnande! Vill du veta mer så hör av dig eller besök www.oriflame.se

Önskar er alla ett skönt avslut på denna dag! Kram 

På väg på Spökfesten...

Happy Halloween!!