Sommar i luften!

Idag har vi haft en varm och solig dag! 

Mötte en kompis efter jobbet och bytte bort 2 påsar med pojkkläder som min minsta vuxit ur! I gengäld fick jag en fin orkidé i fin kruka! Stort tack, Hanna! ❤

Jag älskar orkidéer! Har väldigt många vackra! Min äldsta är 17 år och har bytt färg.. Mer om mina orkidéer kan ni få se en annan dag! 

Efter en lång dag på jobbet hämtade jag barnen och vi tog ett dopp i poolen efter middagen! Premiär för i år för mig och jag tyckte att +25 var väldigt kallt... Ålderstecken? Blir man feg med åren? Jag som oftast varit först i förrut... :)

Sen blev det fredagsmys! Hela familjen slog sig ner på altan och spelade Barn-Yatsy! Vi mumsade på gurka och morotsstavar och dipp (för oss nyttiga), det fanns även chips och ostbågar... 

Önskar er alla en fin afton! 

Kram Pernilla

Restaurangbesök...

Ikväll har vi varit på restaurangbesök hela familjen! Barnen var väldigt entusiastiska. Det brukar inte bli allt för ofta.. 

Vi tog bilen till Trosa och åt på ett grekiskt ställe. Perfekt för en barnfamilj, då det finns en hel del att välja på! Barnen tog pizza och jag och mannen valde souvlaki. Jag fick ett kycklingspett och ett grönsaksspett, till det sallad, bulgur, humus och tzatziki. Bulgur, humus & tzatziki blev kvar på tallriken, annars var det en lagom portion för mig! 

Nu är vi hemma och barnen har precis somnat! Nu ska vi koppla av framför dumburken en stund! Det är kärlek i vardagen det! ;-)

//Pernilla

Idag firar jag och min make 4-årig Bröllopsdag!! <3 Jag minns dagen som om den var igår fortfarande...

 

Ta hand om varandra! Låt dem du älskar få höra det!! <3 <3 <3

 

 

Härlig träningsvärk...

Dagen har gått fort idag! Nu sitter man här i soffan med sin make. Båda sönerna sover skönt i sina sängar. 

Idag har jag värdat på ett Friskis & Svettis Medelpass. Det var Micke som hade passet och det innebär mycket styrka! Mycket mage, armar och ben..

En vanlig tisdag...

På tisdagar brukar min man hämta barnen på förskolan! Idag passade jag därför på att besöka gymmet på vägen från jobbet! Denna gång kom jag dessutom ihåg att ladda med en Wellness-shake innan! Det gick jättebra! Energin fanns där, liksom orken.

Dessutom var middagen serverad ute på vår soliga altan när jag kom hem! Nygrillad lax med god grekisk sallad till! Det smakade extra gått efter träningen!! 

Barnen badade i poolen, men jag valde ändå duschen! 21 grader kändes kallt..

Satte mig sedan och klura på höstens schema till jobbet. Nu har jag ett förslag att lägga fram för min avdelning och grannavdelningen! Och med det säger jag God Natt!! ❤

Perfekt start på träningsveckan!

Ännu en ny vecka med nya utmaningar! 

Måndagen är här med spinning intervall på schemat! Som vanligt kör jag själv på gymmet med pulsklocka, timer & peppande musik i öronen! 

Idag kändes kroppen riktigt pigg! Jag höll mig bra inom varje pulszon och maxade bra! Eftersom kroppen svarade bra, körde jag lite extra hårt med extra ruscher! Då kom en man fram och började prata med mig. Ni som följt min blogg kommer kanske ihåg att jag fick positiv feedback för min spinningteknik för ett par månader sedan av en manlig cyklist, fd spinningledare.

Idag kommenterade han att jag körde på hårt och undrar hur jag hade lagt upp passet och hur långa perioder etc. Kändes jätteskoj att han var intresserad och tyckte jag körde hårt och det gav mig extra energi, så då körde jag en kvart till... ;-)

Så dagens pass på cykeln blev hårt och intensivt! 75 minuter senare hade jag gjort en pöl av svett runt cykelhjulet! Kände mig fortfarande pigg och upplyft när jag cyklade hemåt! Så här nöjd såg jag ur direkt efter passet:

Nu i soffan framför Biggest Loser känner jag mig härligt trött i hela kroppen! 

Hoppas veckans träning blir lika bra som kvällens! Ha en skön afton!

Kram Pernilla

Morsdags-shopping!

Förra året startade vi en tradition (hoppas jag) på Morsdag! Jag fick en shopppingtur till Skärholmen och fick välja nya kläder! 

Detta år såg jag verkligen fram mot denna dag, då mina kläder blivit för stora! Perfekt när min make betalar! ;-)

Jag tror vi spenderade 3 timmar där. Hittade jag något? Nej inte direkt... Hade tänkt mig några snygga toppar, t-shirt, capribyxor och en kofta/munkjacka. Hittade inget av det. Fick ett par shorts och en topp som inte var så snygg (provade den ovanpå i affären eftersom kön till provrummet var så lång)... 

Det som var positivt var storleken! 40 i shortsen och toppen (dock var toppen stor).. ;-)

Varför är det så att när man FÅR handla, så hittar man inget??

Min fina man tyckte lite synd om mig, så han sa att jag fick ha lite innestående, så jag fick handla vid ett annat tillfälle... 💗

Hoppas alla mammor har haft en toppendag!

Kram Pernilla

Usch och fy...

Jag tog mig runt varvet på 8,5 km. Hamnade straxt under 57 minuter. Men usch och fy, springa på endast en shake innan gör jag inte om! Jag var slut redan efter 4 km, men jag har som ni nog fattat en stor envishet och idag var det den som tog mig runt! 

Varmt ute är det, blir nog en härlig dag, men det blåser halv storm här och där! 

Idag kändes ryggen helt OK, men höger axel ska få lite smörj med Voltaren. Även höger knä kändes sista km, men jag hoppas det var mer utmattningssymptom...

Bjuder er på en härlig vy från rundan och en slut Pernilla! Nu ska det smaka gott med frukost!

Gör mig redo..

... För en joggingtur! Klockan är straxt efter 8, alla här hemma sover. Solen skiner och termometern visar 12,1 grader! Nu hoppas vi ryggen håller!

Ett annorlunda styrkepass!

Igårkväll fick vi en last med 10 kubikmeter ved! Idag var det dags att lasta in det i vedboden! Min man och jag jobbade i 3 timmar, men nu är det klart! Jag känner av ryggen och körde med ryggskydd, men nu behöver den vila! ;-)

Nu ska vi snart grilla och ta kväller! 

Ha en fin afton!

//Pernilla

Vinst!

Idag kom min vinst för att jag lyckades med delmål 1!

Nu laddar jag gör att nå mitt mål (-4kg till den 4/7) delmål 2 och får då fina underkläder från Pierre Robert!

Nu väntar sängen! Sov gott! //Pernilla

Utmaningen antagen!

Idag väntade ett brev från min PT Sarah på mig när jag kom hem! Jag fick en 30-dagars utmaning att använda en av Oriflames nyheter. Hyper Stretch ögonfransserum! 

Sarah, jag antar såklart utmaningen! Måste bara komma ihåg.... 

😜

Oj vad skönt det knakade...

Idag hade vi besök på jobbet av en massör/naprapat. Hon brukar komma med jämna mellanrum och då kan man boka sig om man vill ha en halvtimmes massage. Idag var jag uppbokad på min lunchrast, eftersom min korsrygg/ländrygg gjort sig påmind under sista veckan. (Igårkväll strålade det ner i vänstra benet.)

Hon började massera ryggen och tog rejält på rumpan där jag var väldigt spänd. Även högra axel och nacke var ansträngda. Det var skönt att få en ordentlig genomkörare. Sen skulle hon låsa upp ländryggen och böjde mig så det knakade ett par gånger. Oj vad det knakade, men vad skönt! Det lättade direkt! 

Före barnen kunde jag knaka mig själv. Jag är överrörlig i ryggen och det hoppar då och då. Efter barnen har jag inte lyckats själv. Kanske beroende på foglossningar och broskbildning?! Så nu äntligen (hoppas jag) kanske min rygg slutar bråka! Ikväll har jag värk efter allt knådande, men jag har lånat min kollegas ryggskydd så det känns ok! 

Ha en finfin afton!

/Pernilla

Vilodag, eller?

Idag hade jag planerat vilodag, men det blev nog allt annat än vila... 

Hämtade barnen från förskolan vid 14-tiden! Därefter åkte vi direkt upp till Södertälje för att leta djurkläder till barnens gårdsfest imorgon med Djurtema... William hittade vad han ville ha i första butiken! Yes! Lucas däremot vallade vi runt med i 5 butiker och efter det gick vi tillbaka till den första butiken, där han köpte sin outfit, nöjd och belåten! Tog bara nästintill 2 timmar! Innan hemfärd fick de lyxa till det med en glass från Mc Donalds..

Åter hemma var det middagsdags! Vi bestämde oss för Tacos! Efter det passade vi på att städa barnens rum, vika 4 Ikea-kassar med ren tvätt och så var det redan dags för nattning! 

Sen började jag med att fixa inför fredagsfikat på jobbet! Det är min tur att bjuda på något gott och eftersom jag har kvällsmöte imorgon fick jag fixa det nu ikväll.. Jag tänkte inspirera mina kollegor med ett nyttigare alternativ, nämligen Wellness Chokladtryffel! Men hade jag vetat hur roliga de var att göra, hade jag avstått! Att rulla en kletig smet till en boll var inte lätt. Frågan sen är om de är goda överhuvudtaget!?? Men de är bakade med kärlek! ❤

Avslutar med foto på mina prinsar i sina djur-kläder! Kram å sov gott!

Tjenis på gymmet!

Idag har jag varit på gymmet och kört igenom mitt styrkepass! Det var mest manliga besökare idag, men en skön stämning! Det spelar liksom ingen större roll om du är muskelbyggare, nybörjaren eller vem som, det råder en trivsam stämning och man delar med sig!

Jag stog med de fria vikterna med 2 grabbar som den ena var rätt så vältränad med kraftiga överarmar! Jag gjorde stående bicepscurls med två 8 kilos hantlar och han gör samma sak som jag fast med två 6 kilos hantlar. Då tänkte jag att styrkan sitter inte i hur stora musklerna är & självklart kände jag mig lite stolt! 

Idag när jag var klar med passet och på väg ut så var det flera som morsade Hejdå! Så nu är man tjenis på gymmet! Känns lite kul! ;-)

Väl hemma var det skiftbyte, då mannen skulle iväg och träna innebandy! Så det blev en snabbdusch och sen gos i soffan med mina finaste! 

Dagens middag...

Måste dela med mig av min goda fiskgryta jag åt till middag idag! Det är från början min kompis Chrillan som bjudit mig på denna, men klart värd att dela med sig av! Eller hur, Chrillan?!

Fiskgryta 

lök

vit fisk

lax

skaldjur

fryst spenat

vitlök

salt

peppar

creme fraiche (och/ev grädde)

 

Den är enkel för man kan kombinera den med vad man har hemma! 

Idag stekte jag en gul lök med 1 pak sej, 4 filéer lax, fryst hackad spenat (drygt halva påsen), 1 vitlök solo, lätt crème fraîche, salt & peppar. Till det serverades tagliatelle till familjen och matkorn till mig och så morotsstavar! 

Kanske inte ser så roligt ut, men åh så gott!!

Dessutom fick jag experthjälp med maten!

Så våga prova och njut!

Kram Pernilla

Sköna helger med frestelser ger fullt ös i veckorna!!

Våren är här med helgdagar och grillkvällar med goda vänner. Mycket sociala umgången och många frestelser blir det! Jag frossar inte direkt, men några glas vin till maten och lite annat slinker lätt ner.. 

Men sen kommer alltid en ny vecka och jag kör på och ger allt mot en nyare och snyggare Pernilla! Än så länge har min viktnedgång gått som på räls och jag tänker fortsätta i samma spår och hoppas det ska ge resultat!

Många har påtalat att jag blivit mindre och att jag strålar! Det ger mig motivation till att fortsätta ge fullt ös!!

Idag är det måndag och jag har hunnit med en liten promenad, studsmatta-hoppning med sönerna, cykeltur till och från gymmet och ett intensivt pass på spinningcykeln i nästan 75 minuter. Mycket svettigt och bra pulszonsträning!

Nu sitter jag framför Biggest Loser och följer deras resor!

Ha en härlig vecka! Nu kör vi vidare!!!

Kram Pernilla <3

Total träningstid

Jag fick lite inspiration och räknade ihop veckans träningstillfällen i tid.
9 timmar & 50 minuter! 
Med det säger jag Godnatt! 
Och heja Sverige!

Dåligt samvete...

Igår bakade jag och barnen riktigt goda chokladbollar! Det var deras namnsdag! Receptet har jag fått av en kollega och de är riktigt onyttiga men oj så goda! Nu är de tack och lov slut! 

Till lunch idag åt jag Wellness Tomat- & basilikasoppa! Jag har fått i mig tillräckligt med kalorier från chokladbollarna! Nu har jag bara dåligt samvete kvar... 

Men men det hör ju inte till vana att vi frossar, och man måste leva också! 

Sitter och funderar på vad för träning vi kan hitta på idag...

Hoppas ni har en härlig söndag! 

KRAM

Alldeles ensam...

Skönt...

Detta har hänt!

22/2-18/5 2013

Pyssel i trädgården!

Barnen pysslar med sitt, maken med poolen och jag ser till växterna och ger dem lite välbehövligt vatten...

Barnen fick hjälp med att sätta upp lektälten.

Nu lite vila innan middagen (grillat) ska fixas!

Hoppas att ni alla har och får en toppen fredag!  

//Pernilla

En glass i hamnen, tack!

Eftersom min stora son var med sin pappa hos astmaläkaren på förmiddagen (+ lunch & glass i hamnen i Nyköping efteråt), lockade jag med mig min minsta son till Trosa hamn när jag hämtade honom vid lunch. Första frågan var om han fick glass och självklart skulle han få det, svarade jag...
Idag är det sommarvarmt & underbart väder! Det är fredag och mycket folk i rörelse. I Trosas hamn ligger 3 glass-barer! INGEN var öppen! Trosa i ett nötskal! :(
En besviken son blev överlycklig när vi åkte till kiosken i Vagnhärad! "Mamma de är öppet! Det finns glass!" Så det blev en glass på altanen hemmavid istället... 
Borta bra, men hemma bäst! ❤

Sjukt nöjd!

Idag har vi firat Förskolans Dag på mitt jobb och förmodligen i hela landet! Intensivt men skoj!

Hämtade barnen, fixade bad åt den ena, samtidigt som jag förberedde middagen med den andra... 

Ganska trött när middagen var klar och maken kom hem efter bilköandet hem från Stockholm.. 

Men det är ju torsdag och det innebär löpning för mig! Har haft lite känningar i korsryggen sista tiden, så innan jag gav mig iväg fick maken "flyga" på mina fötter! Ett tips jag fick av en naprapat förra sommaren då jag fick ryggskott på Midsommar.. Om ni har en konstig bild om flygning, så har ni säkert någon gång haft ett barn på fötterna som flyger upp i luften när ni själva ligger på rygg?!! Har man istället en vuxen karl på fötterna så ska man trycka ut sista kotan.. Ja det känns faktiskt bra när man har känningar där... ;-)

Idag var det dessutom premiär för att testa de nya löparskorna! 

Det gick bra idag! När jag springer har jag alltid musik i öronen som jag springer till! Samtidigt hinner jag tänka en del! Idag var det bl.a en kollegas positiva ord idag om min nya "form", som bar mig runt! Det betyder så mycket allt stöd och uppmuntran jag får av er här på bloggen och i verkliga livet! Ni får mig att kämpa vidare! Tack! ❤ 

Jag sprang långt idag och är sjukt nöjd över mig själv! Envisheten tar mig långt! Och nya skor... Jag fick stanna en gång för att lätta på skosnörena, annars sprang jag hela sträckan! 8,52 km! 

Förra veckan sprang jag 5,8 km med min man och förbättrade tiden per km och fick ner den till 6,41min/km. Idag sprang jag själv, nästan 3 km längre men med ett snitt på 6,31min/km. Jag är sjukt nöjd! 

Jag har sprungit denna sträcka en gång förrut, i augusti 2011. Då hade jag löptränat hela sommaren och tog mig runt på 58 minuter! Det säger en hel del om vilken form jag är i just nu! 

Ta hand om er! Nu väntar duschen och sen sängen! Kram

Jag gillar mina torsdagar!

Varje torsdag har jag sovmorgon och äter frukost med mina söner hemma. Men först varje torsdag har jag ju en dejt med vågen...

Idag överraskade han mig lite!

0,8 kg ned sedan förra veckan!

Totalt under denna resa: -10,9 kg

Kommer att gå med ett leende på läpparna idag och längta tills nästa torsdag och nästa dejt! 

Undrar om min dejt är lila lycklig som jag!?? ;-)

Ha en toppendag i solen!

KRAM

Härlig energi & träningsvärk!

Idag värdade jag på Helenas medelpass! Hon körde samma pass som vårens, så det kan jag vid det här laget! ;-) Men idag tog det slut så fort och jag kände att jag hade gett mycket, men hade fortfarande ork kvar! Så formen är det inget fel på! ;-)

Däremot kände jag av gårdagens styrkepass i främst magen, men även i låren! Jag tycker det är en härlig känsla med träningsvärk! Då vet man att det tagit!! 

Imorgon är det torsdag och då väntar vågen! Undrar om jag har lyckats gå ner något denna vecka, trots kalashelgen?! Det känns faktiskt lite spännande! Tänk att man kan se fram emot en dejt med vågen! Det har funnits dagar man hatat den, men nu när jag jobbar så hårt för att gå ner i vikt och komma i form, så har den blivit en ganska schysst kompis! Undrar om det är ömsesidigt?! Ha ha ha... 

Ha en skön afton! Själv sitter jag i soffan med min största son sovandes i famnen! Det är kärlek! ❤

Kram Pernilla

Plankan, så kul så man gör en minut extra!

Idag tog jag med mig träningskläderna till jobbet. Jag planerade ett gymbesök direkt efter att jag slutade. Tänkte passa på då mannen hämtade barnen på förskolan! 

På väg hem på motorvägen kom jag på att jag hade glömt att ta Wellness-shaken innan jag åkte från jobbet. Magen kurrade lite, åt tidig lunch straxt efter 11, en frukt vid 14 och nu var klockan straxt efter 16.30... Jag stog i valet och kvalet om jag skulle åka hem och ta en shake eller inte. Risken var stor att mina grabbar skulle bli ledsna om jag kom och gick direkt...

Jag körde direkt till gymmet! Jag fick köra det jag orkade...

Det var fullt med motionärer på gymmet, har aldrig sett så många där samtidigt förrut.. Och det gick över förväntan! Jag hade ork och energi och körde genom hela programmet! Fick "köa" på någon övning, men jag körde något annat så länge. Dips tycker jag fortfarande är grymt svåra, men en liten förbättring varje gång! Allt gick som på räls och utan att tänka hade jag gjort Plankan 4ggr 1 minut, istället för 3 ggr... ;-) Den är ju så kul att man gör en minut extra! Eller?! ;-D

Väl hemma hade familjen redan ätit pyttipanna, så jag fixade till en Wellness-soppa. Idag blev det Tomat- & basilikasoppa som jag kryddade lite extra med lökpulver! Till det lite grönt! 

Idag ser det ut som jag kan komma i säng lite tidigare och kanske jag lyckas få min 8 timmars sömn! Hoppet finns i varje fall och trött är jag redan i hela kroppen!

Ha en härlig afton! Hoppas ni spenderar den i trevligt sällskap! ;-)

Kram Pernilla

Ny vecka och dags för delmål 2...

Idag skulle vi lämna svar på vad vi ville sätta som ett andra delmål. Slutdatumet är den 4/7, så det rör sig om 7 veckor. Jag hade mailkontakt med min PT Sarah i förra veckan om vad som var rimligt att sätta som mål. Jag föreslog 4 kg ner, för nu blir det ju svårare och svårare att gå ner än tidigare. Sarah tyckte det lät rimligt som mål. Dessutom hade jag föreslagit att jag även skulle ha som mål att ta mig runt milen joggandes och det tyckte hon jag skulle sätta som personligt mål för mig själv.

Så nu har jag mailat in att jag tänker mig att gå ner 4 kg, så nu avvaktar vi om I feel Great-Teamet godkänner mitt mål... =)

*********************************************************************************************************************************

Idag är det måndag och som vanligt är det Spinn-intervall på mitt schema. Jag kör det själv på gymmet, då behöver jag ingen tid att passa och kan gå när det passar med min familj.

Jag satt på cykeln i 75 minuter och det kändes bra! Blöt blev jag! Däremot hade jag svårt att komma upp i sista pulszonen. Jag klagade sist att jag inte kom upp i mer än 173 i pulsslag. Men när jag var inne på internet och letade på pulsträning, räknade jag ut pulszoner ifrån min vilopuls och då var 173 mer än vad jag egentligen skulle ligga på. Idag var jag bara uppe i 160 och det verkade vara en omöjlighet att få upp den mer. Jag vet inte om pulsbandet satt dåligt idag (hade en annan sport-bh under)?! Jag trampade istället ett par extra låtar och spinnade så jag kännde mig slut i benen och tänkte att pulsen säger inte allt... ;-) Golvet blev i varje fall nytvättat! 

Bilden är tagen tidigare i vår, nu är det ju fortfarande ljust när man tränar...

 

Önskar er alla en härlig vecka!

Efter min mans födelsedag med kalasande i lördags ser jag fram emot en vecka i hälsans tecken!

Kram Pernilla

Tips till sommarens grillning &/el picknick!

Jag har ett tips på en mathavresallad som är supergod och enkel att göra. Passar perfekt till grillat el till sallad och att ta med sig!

Koka mathavre enl anvisningar. 

Låt svalna!

Blanda med fetaost, hackade soltorkade tomater, färsk basilika (finhackat) & lite olja. Smaksätt med vitlökspeppar & salladskrydda (italiensk/fransk/grekisk). Låt stå och dra innan servering! 

Lycka till!

//Pernilla

Läskigt möte...

Jag glömde ju berätta förrut, vad vi mötte på vägen hem från Trosa...

När vi fått upp farten på Åda-rakans cykelväg, så tyckte jag det kom ett fordon på åkern emot oss. Det var inget fordon! Det var ett stort, väldigt stort Vildsvin som kom rusande i hög fart. Läskigt värre! Vi bromsade direkt, liksom samtliga bilar på vägen! Som tur var sprang den bara rakt över vägen och bort mot skogen! Min uppskattning var att det vägde 2-300 kg. Vad hade vi gjort om den sprungit rakt på oss? Och barnen i cykelvagnen? Det var ett läskigt möte, som slutade lyckligt...

Ha en skön afton!

//Pernilla

Familjeutflykt!

Idag ville Lucas till en lekpark. Jag föreslog en cykeltur till Trosa, med glass och lek nere i hamnen. Så skönt när det går att kombinera familjelivet med träning! Barnen fick sitta i cykelvagnen bakom mig (för maximal träning)! Hela vägen ner till Trosa hade vi kraftig motvind! 9 km tog dryga 41 minuter... 

Äntligen nere i Trosa! Men det blåste kallt, så jackorna åkte på! Vi festade på årets första kulglass! Även jag! ;-D Sen lektes det i Hamnparken i piratskeppet, kompisgungan & klätterställningen! Vi tog en sväng nere i hamnen och kollade på fina båtar & drömde oss bort...

Cykelturen hem gick bättre! Ingen motvind! Samma sträcka tog drygt 33 min. ;-) Någon blev väldigt trött på hemvägen!

Nu har jag lagt mig i solstolen iklädd bikini! Här är det sommarvärme! Ut & njut!

Kram Pernilla

 

Nytt!!

Idag hann jag en sväng till sportbutiken och hittade dessa! Nu hoppas jag de ska göra mig nöjd och inte bara lämna ett hål i plånboken... ;-) Lätta är de i varje fall!!

Jag har jobbat idag och nu ska middagen fixas! 

Ha en mysig afton!

Kram Pernilla

Löparrunda med maken!

Idag fick jag med mig maken på löparrunda! Vi lämnade barnen hos svärföräldrarna och sprang en helt ny runda. Den mätte nästan 6 km och jag förbättrade tiden med 8 sekunder per km, samtidigt som jag sprang 0,6 km längre än sist...  Var det för jag sprang med maken? Hade det gått lika om jag sprungit själv? Skönt var det i varje fall! Fastän det regnade...

 

 

 

Nu ska vi ta oss hem från svärföräldrarna! Ska bli skönt med en varm dusch! 

Kram Pernilla

Jippi!!

Nu är dagen här då jag lyckats gå ner mer än 10 kg! 10,1 kg närmare bestämt!!! Viktnedgången går inte lika fort nu, 0,5 kg förra veckan och 0,4 kg denna vecka! Men jag går fortfarande ner!!! 

Dagen firar jag med att ta fästingspruta, klippa håret och så ska jag hinna med en löprunda...

Ha en härlig dag!

KRAM

Mina skatter...

Idag åkte shortsen på för första gången i år! Dessutom tog lillkillen av sig blöjan, tog på sina kalsonger & sa: jag är stor kille! 4 timmar senare fortfarande torr!! 

Ha en fin afton! Själv uppvaktade jag min man med en bukett blommor och med ett kort som tackar för stöd & support i min träning! Så jag ska snart till gymmet! Men först lite grillat!

Kram

Vilodag...

Varje tisdag den här terminen har jag varit funktionär på ett Friskis & Svettis Medeljympa-pass. Men sista veckan på vårschemat var förra veckan, så idag är jag "ledig". Sommarschemat innebär för mig att jag värdar på 4 onsdagspass framöver. Vecka 20, 22, 24 & 26. Sen är jag ledig med barnen 27-32.. =)

Det passar bra att jag tog en vilodag idag! Vi var inte hemma förrens efter 17 och då var det baddags med barnen, middagsfix och nu snart nattning. Dessutom har jag inte haft mer än en vilodag per vecka, min PT rekommenderar två. Nu lyssnar jag på henne, myser med familjen och laddar för gymmet imorgon istället! 

Ha en fin afton!! 

//Pernilla

En bra start på veckan!

Har haft en toppendag i härligt vårväder på jobbet!

Fick under eftermiddagen ett upplyftande samtal av min PT Sarah Reite! Du ska veta Sarah, att efter dina samtal och peppande ord, går jag alltid med ett leende på läpparna! Säger du att du är stolt över mig, ska du veta att jag är stolt över att vara med om denna resa och stolt över att ha dig som min Pt! Jag är också stolt över mig själv och mina prestationer!

Avslutade dagen med Friskis & Svettis Ledarparad, som sätter punkt på vårterminen här i Trosa. Det var ett 75 min pass med allt från Core & Ki-balance till Jympa & Puls... Så nu är jag så trött i både knopp & kropp att det är dags för sängen! 

Gonatt mina vänner!

//Pernilla

Ett hurtigt avslut på helgen!

Jag föreslog att vi skulle ta en långpromenad hela familjen och alla var positiva till det! Eftersom det var snart kväll och lilleman redan var trött tog vi cykelvagnen! Barnen satt båda där i, men bitvis gick de eller sprang! Vi gick på bra! Mats & jag turades om att köra vagnen, det är ju ändå 50 kg man drar på... Vi tog en dryckes-paus vid Häradsvallen där det pågick fotbollsmatch! Efter pausen fick vi lära känna Mr Motvind... 6,2 km blev det på 1timma och 10 minuter (exkl paus).

Sista biten hem somnade William.. Han sover nog för natten! 

Vi andra 3 myser fortfarande i soffan efter duschen!

//Pernilla

Sköna söndag!

Hade det inte blåst idag hade vädret varit toppen! Klarblå himmel, sol och värme! 

Idag fick jag tid för att äntligen plantera i mina krukor! Det blev lite av varje; Snöflinga, Hänglobelia, Pelargon, Gyckelblomster... Dessutom behövdes tomaterna omplanteras!

Nu sitter jag i solstolen 5 timmar senare och njuter av mina blomster! Här får ni ett litet smakprov!

 

Ha en skön söndag! Hoppas att ni fått njuta av solen!!

//Pernilla

 

 

Blodsmak gav mersmak...

Idag var det dags att anta veckans utmaning! Att prova en ny träningsform! Med tips från kompisar och lite Google fastnade jag för att prova Multibanan vid Åda (Trosa). Parkerade bilen och slog följe med några andra som skulle till banan. Det tog ca 10 min att gå upp i skogen till samlingsplatsen. Väl där fick vi klättra upp för ett berg med hjälp av ett rep. Efter en kort genomgång körde vi ett uppvärmningsvarv och gick igenom de olika stationerna och korekta rörelser för maximal och hälsosam träning. Sen delade vi upp oss i grupper om 4 personer per grupp och startade. Det började med repbacken och sedan ner för berget och upp igen på en annan sida. Uppe vid toppen stannade vi och gjorde 5 chins var. Därifrån sprang vi vidare i terräng, under ett fallet träd, upp och ner bland berg och sten. Nästa stopp var när vi skulle lyfta och välta stora traktordäck. Sen sprang vi vidare till en grässlätt där det fanns flera stationer. Knäböj med 17 el 25 kg sandsäck på axlarna, armhävning med hopp, dips, skridskohopp & intervallspurter med knäböj vid stoppen.

"Repbacken"

Uppsamling, uppvärmning och genomgång.

Välta traktordäck & Skridskohopp!

Knäböj med sandsäck & Armhävning med upphopp!

Underbar miljö att träna i! Perfekt väder dessutom!

Det var hela varvet, en sträcka på drygt 900 m. Efter första varvet hade jag blodsmak i munnen, men fick återhämta mig några minuter och dricka lite vatten innan det var dags för andra varvet! Redan i repbacken upp kände man mjölksyran komma, men det gick helt OK varvet ut. Jag som provade banan 1:a gången nöjde mig med 2 varv. Man fick max köra 3 varv för den fysiska ansträngningen är hög/grym! Jag ångrar lite att jag inte provade ett varv till, men bara tanken på repbacken var nog! Armarna darrade och blodsmaken fanns där, men ändå fick jag mersmak... Så härligt att träna utomhus i underbart väder! Jag pratade med de ansvariga för banan, som stog för allt pepp, och de berättade att det är aldrig samma bana, för vanan och det man tränar jämt blir vi duktiga på. Variationer gör att kroppen får maximal träning!

Kroppen känns härligt trött och det var absolut ett grymt pass och den fysiska ansträngningen var total. Jag varvade ner genom att springa den kilometern ner till bilen. Nu ska jag njuta av ledig lördag med familjen! 

Sonen förevigade mig när jag nöjd och trött klev in genom dörren hemma...

Kram till er alla ❤!

//Pernilla