lördag 31 augusti 2013

När katten är borta...

...dansar råttorna på bordet! 
Idag när jag varit borta hade familjen köpt pizza till middag!
Jag gjorde istället en sallad på våra egenskördade gurkor och tomater. Tillsatte lite röd lök, vinäger och kryddor. Till det åt jag Wellness tomat- & basilikasoppa!
Ha en fin lördag! 
K❤R❤A❤M

Kick off med Oriflame!

En dag med budskap om att vara positiv, tänka framgång och ett trevligt möte med några av mina I Feel Great-systrar!
Även vi 4 nedan fick vara på scen och berättade hur vi använder Wellness-produkterna! Skoj! 
Anna, Mia, jag & Sandra. Alla deltar i I Feel Great-programmet! (Läs mer på ifeelgreat.se)
Redo för hemfärd! Tack tjejer för en trevlig dag! 
Jag hann även med ett glas rött på stationen med andra Oriflammor innan tåget gick.. 
Nu ska jag koppla av på tåget hem och hoppas min familj möter mig på stationen hemma...
K❤R❤A❤M

Stress...

Lugn frukost hemma! Sen in i badrummet för att göra mig vacker... Kick off i Stockholm idag!
25 min före tågavgång är jag färdigsminkad och tar på mig kläderna och dragkedjan i klänningshelvetet går sönder! Mats försöker fixa, stressen stiger! Kvart innan tåget går, börjar jag sy med darrig hand! Drar på klänningen och det spricker på mitten, Mats får laga! Åh vad händer?! Jag måste ändå vänta på tåget... Usch vilken stress... 😜
Nu sitter jag på tåget och försöker stressa ner! Nu kan dagen bara bli bättre... Hua hua...

fredag 30 augusti 2013

Fredag...

Redan fredag! Heldag på jobbet med studiedag! Så idag har huvudet gått på högvarv! Kvällens aktivitet blev att sortera tvätt, städa & dammsuga!  
Sen var det tvunget att prova kläder inför morgondagens Kick off med Oriflame i Stockholm!
De kläder jag tänkte ha var sådär, och kläderna som jag hade som reserv, det var för stort, så istället blev det att prova annat och maken agerade fotograf och fotona messade jag kompisen för ärligt tyckande... Tack för hjälpen, Chrillan! ❤
Ja nu har jag bestämt klädsel i varje fall! Det är klädkod: Business, vilket inte är det lättaste när man gått ner flera storlekar...
Nu myser jag med familjen nere i gillestugan! Vi har tänt brasan för första gången på länge! Mysigt! 
Ha en fin fredag!
K❤R❤A❤M

torsdag 29 augusti 2013

Oj vad mörkret kom fort...

Nu är det bäcksvart ute! För en kvart sen kom jag in från min löprunda, då hade det börjat skymma, men oj vad snabbt mörkret kom! Hur ska man planera om löpträningen nu? För det kommer bli mörkt tidigare och tidigare, och jag springer helst inte i mörkret.. 
Tål att tänkas på...
Idag gick jag ut på en lugn och behaglig löprunda för att hitta mitt "flow". Försökte springa avslappnat! Kände av gårdagens friskispass som var Medel Styrka. Lite stum i låren, men det gick bra ändå! 
Vi hade besök av vår naprapat på jobbet idag, fick en behaglig massage och så knäckte hon ut ländryggen - mycket skönt! Kändes lite i axlarna när jag sprang att jag var lite spänd i axlarna, kändes som träningsvärk efter knådningen.. ;-)
Jag sprang samma varv som sist på nästan 11 km! Måste in i duschen och värma mig nu för vad frusen man blir när man kommer in som en blöt fläck, stretchar lite och sätter sig en stund! 
Sen väntar min skönhetssömn! 
Kram till er alla! ❤

onsdag 28 augusti 2013

Idag kom vinsten!

Idag kom äntligen vinsten för att jag nådde delmål 2 innan semestern! ;-)
Sportbh (som passade perfekt), sporttrosor och en topp från Pierre Robert! Sport-bh ska få bekänna färg på kvällens Friskis-pass! 
/Pernilla
 

tisdag 27 augusti 2013

Nya träningskläder...

I lördags inhandlade jag nya träningskläder som behövs nu när hösten är på väg med lite kyligare temperaturer! Svårt att tro när vi har sådana fantastiska sensommardagar, men snart slår det om och då behövs det mer och varmare kläder!
Det som var så roligt är när man kan gå ner i storleken, och få mer valmöjligheter än innan! Jag fick köpa storlek M, som passade perfekt! Mina gamla kläder i samma märke har storlek XL. Jag tänkte leta fram ett kort från Bosön på mig i träningskläder och jämföra mot nu! 
Då (23/2-13) XL:
Nu (27/8-13) M:
Jag blev själv chockad över hur mycket som faktiskt hänt! Men mest chockad blev jag nog när jag såg hur stor jag faktiskt var i februari. Jag är oerhört tacksam att jag tog tag i detta och sökte till I feel Great! Vilket fantastiskt halvår det har varit! Jag är stolt över vad jag åstadkommit! Även om jag inte kommer lyckas att nå delmål 3, så är jag ändå en vinnare! Jag har fått en sund inställning till mat och träning och mår så mycket bättre! 
I FEEL GREAT!! 
 
 

måndag 26 augusti 2013

Måndag & utvilad!

Inatt sov jag som en prinsessa och då menar jag inte Prinsessan på ärtan! Efter några nätter med urusel sömn, förmodligen pga fullmånen, så sov jag hela natten tills klockan ringde! Så skönt!
Sen var hela dagen på jobbet riktigt kul!
Jag passade på att jobba över lite, då jag flexade en dag i förra veckan när W hade 3-årskontroll på BVC. Maken var ändå hemma med barnen, eftersom deras förskola var stängd idag! 
Direkt efter jobbet åkte jag till gymmet och körde ett styrkepass! Svettigt som alltid, men jag känner att det är dags att förändra lite.. Lite mer styrkeövningar för överkroppen ska nog in! ;-)
Hemma igen hos mina prinsar var det middag och mys i soffan! 
Vi myser nu framför Idol och jag känner mig härligt trött i både kropp och knopp! 
En härlig vecka väntar! 
Kram på er alla! ❤

söndag 25 augusti 2013

En alldeles underbar dag!

Igår bestämde vi oss för att vi idag skulle ta cykeln till Trosa, och sen ta vår båt ut till Kråmö.
Vi packade cykelvagnen full med bensindunk, kylväska, badkläder och alla flytvästar! Lucas satt också där, men William fick sitta bakom mig i cykelsitsen. Maken fick ta cykelkärran på ditvägen. 
Det var helt fantastiskt väder och varmt var det också, blåste inte mycket alls! Bara av farten...
Framme vid Kråmö var det glasspaus innan barnen hoppade i och badade (19 grader i vattnet). Efter badet hann vi med en kopp kaffe innan barnen ville utforska ön.
Vi har bott på Kråmö varje midsommar i 3 år, men haft så mycket annat för oss att vi aldrig gått runt och utforskat ön. Barnen tyckte det var spännande, även om de tyckte det var långt. Det blev en sträcka på runt 2,5-3km. (Jag satte på min app för att mäta sträckan först efter en km, tänkte inte på det.)
Väl tillbaka vid bryggan var det lunchdags! Jag hade med sallad och en bit kyckling från gårdagen, medans resten av familjen grillade korv! Sen hann vi med lite fotboll  och trädklättring innan vi tog båten tillbaka och cyklarna hemåt.
På hemvägen tog jag cykelkärran + William bakom mig, så det blev en extra vikt på kanske 60 kg. Tungt var det men jag cyklade på för all motion är ju bra träning. Tog i så svetten spruta! Gick 10 min snabbare hem än dit! 
 
Hemma väntade ett dopp i poolen, så då fick man svalka sig! (Bara 26 grader)
Perfekt dag som avrundade denna vecka! Undrar om det är den sista varma sommardagen för i år?! Bra att vi tog vara på den på ett bra sätt! ;-)
Avslutar med en sådan härlig bild på Lucas:
 

lördag 24 augusti 2013

Luften gick ur mig..

klockan är inte änns halv 10, det är lördagkväll, och jag ligger nerbäddad i sängen! Sov dåligt inatt, halsen börjar bli irriterad och kroppen känns slut! 
Så jag säger god natt och hoppas en god nattsömn kan göra susen! 
Natti Natti...

Lördagsmiddag...

Grillat, ugnstekta rotfrukter, kanrtarellsås & en somrig sallad med egenskördade körsbärstomater, sockerärtor, vindruvor & isbergssallad. Det ska smaka! 
Ha en fin afton! ❤

fredag 23 augusti 2013

Sista badet?

Det blev ett kvälldopp ikväll för hela familjen! 26 grader i poolen, men jag tyckte det var kallt! Så jag gick upp först! Har det med att göra att man har mindre fett på kroppen nu, så man inte klarar kyla lika väl?! 
Nu värmer jag mig med ett glas rött, medans resten av familjen badar... 
Ha en fin kväll!
K❤R❤A❤M
 

Skam den som ger sig!!

För första gången sen innan barnen väger jag nu under 76 kg! Ställde mig på vågen idag och den visade 75,4 kg! En viktminskning på 15,6 kg på 6 månader! ;-) Nu hoppas jag platån är ett minne blott och att jag fortsätter gå neråt! Jag har 20 dagar kvar för att gå ner 2,4 kg till 73 kg och nå delmål 3 och bli ägare av ett par nya Diadora löparskor!
Den Pernilla som i februari vägde dryga 91 kg, henne säger vi Hejdå till för gott hoppas vi! Nu har vi ju i varje fall framgångsreceptet på hur man gör! Det finns inga genvägar! Ät riktig mat & motionera mera! Tänk långsiktigt! Beröm dig själv för varje delmål du når och när det känns som inget händer, se tillbaka på vad som hänt! Använd inte bara vågen, mät med måttbandet! 
Nu väntar frukostgröten och en kopp kaffe! 
Ha en mysig fredag! 
K❤R❤A❤M

torsdag 22 augusti 2013

Ny inställning gjorde susen!

Efter några veckor med tung och seg löpträning har jag grubblat över hur jag ska vända det! Det är ju inte meningen att man ska känna sig misslyckad när man ändå sprungit runt en mil eller en timme, för att tiden inte blev den man ville! Före detta år hade jag aldrig sprungit en mil. 
Så vad är mitt syfte och mål med löpträningen och I Feel Great-programmet? Jo att gå ner i vikt och komma i form! Jag ska jaga kilon, det är mitt mål! Konditionen får jag på köpet! Se vad jag åstadkommit så här långt! Varför måste jag hela tiden jaga sekundrar och minutrar?! Varför jämför jag mig hela tiden med andra? 
Så nu har jag ändrat inställning helt! Jag måste komma tillbaka till att det ska vara SKÖNT att löpträna, inte en plåga och misslyckande! Jag måste hitta mitt "flow"! Det är MITT race! Det är inte helt enkelt att få bort tävlingshuvudet i mig, men ikväll gjorde jag ett försök...
Jag bestämde innan att jag skulle springa Lundby-Sund-Vagnhärad, en runda med både asfalt och grus som är 11 km. Som vanligt öppnade jag ganska snabbt och hade håll innan jag sprungit 1 km. Jag saktade medvetet ner, hade valt mycket lugn musik att springa till och hade ett skönt tempo. Ett tempo som inte var så jobbigt. Hade inget problem med orken eller stumma ben. Efter 3 km började det kännas kul! Det var skön löpning i behagligt tempo! Tänkte under tiden jag sprang på att hitta mitt flow! Strävade efter att varje meter skulle vara behagligt, inte en kamp! Kände mig riktigt nöjd när jag dessutom kunde öka sista km hem och var inte helt slut efter 11 km utan bara härligt trött i kroppen! Lycka! ❤ Jag kunde inte släppa tiden helt, utan mätte ju sträckan på tiden 1,12. Inte helt kass ändå! ;-)
 
Men nu fortsätter jag med fokus på att tappa lite fler kilon och att må bra med rätt kost och varierad träning! Inte jaga tid och slå rekord..
Kommer sova gott inatt! Det behövs då vi delade säng hela familjen inatt och jag sov inget vidare..
God natt världen!
K❤R❤A❤M 

Mellanmål!

Lite kaffe till bara, vad kan vara bättre?!! Jag älskar vattenmelon! Tyvärr så gör mina gossar det också! ;-)

onsdag 21 augusti 2013

Det blev inte som jag tänkt...

Jag hade planerat att springa ikväll, men jag får ta det imorgon istället. 
När jag hämtade barnen hade det hänt lite tråkigheter på förskolan. Min minsta hade blivit biten! Av ett annat barn. På snoppen. 
När vi kom hem, så tvättade jag rent det. Det var lite var. Men jag fick inte röra. Svullet, ömt och 3 röda märken efter tänderna. Ringde 1177 för att rådfråga. Kan han inte kissa eller får mer ont under natten, skulle vi åka till akuten. Sjuksköterskan ville i vilket fall att en läkare skulle kolla på det imorgon, så det blir att vabba och besöka vårdcentralen... :( Jag hoppas vi slipper åka inatt! 
Ja så ni förstår nog att min son fick första tjing på mig ikväll, träningen får vänta.. Det blir inte alltid som man tänkt sig...
Kram till er alla

tisdag 20 augusti 2013

Trött, tröttare, tröttast...

Dagen har gått i ett! Så när jag kom hem och satte mig ner, så gick luften ur mig! 
Efter middagen tog vi en kort cykeltur, jag & gossarna, för att leverera lite Oriflameprodukter till kunder. 
Nu sover de små och jag funderar på att bädda ner mig själv också. Känner mig helt slut. Har lite huvudvärk och känner mig lite irriterad i halsen. Ska dricka lite först!
God natt på er, var ni än är! ❤
K❤R❤A❤M

måndag 19 augusti 2013

Ett svettigt styrkepass!

Måndag igen! Idag hade vi kvällsmöte på jobbet och efter det åkte jag direkt till gymmet! 
Det blev ett svettigt pass! Det var mycke folk där idag! Alla vill bli av med semesterkilona kanske?! 
Dessvärre kände jag av knät när jag skulle göra den jobbiga helkroppsövningen (från liggande till stående m hjälp av hantlar), så jag vågade inte den. Gjorde istället några Burpees. 
Kroppen känns fortfarande lite trött och seg. Bänkpress och Flies var tunga idag! Men skam den som ger sig... 
Svettigt värre blev det! Ska höra med min PT om ev nytt styrkeprogram...
*************************************************************
Tiden springer iväg! Det är bara drygt 3 veckor kvar av delmål 3 och det går inte så bra just nu. Det går inte alls! Jag har stått still närmsta månaden på samma vikt. Jag ligger på 76-77 kg & jag ska vara nere på 73 kg den 12/9 om jag ska ha chans att klara av delmålet och få chansen att få ett par Diadora löparskor. Känns lite hopplöst nu när inget händer.. :( 
Dessutom har det varit många frestelser senaste tiden med sonens födelsedag och andra festligheter! Nu gäller det att ge järnet! Upp till kamp! Hoppas, hoppas, hoppas att det ger med sig...
 
Nu ska jag varva ner innan kudden kallar.
Ha en toppenvecka! ❤
Kram

söndag 18 augusti 2013

Födelsedagsfirande...

Det blev nästan en tårta kvar och mycket annat också! 3-åringen har fått massor av paket och är supernöjd! Han kommer somna gott ikväll! 
Ha en fin kväll! 
K❤R❤A❤M

Williams födelsedag!

Min minsta prins fyller 3 år idag! ❤

lördag 17 augusti 2013

Dagens göromål.

Förberedelser inför morgondagen!
 

Allt gick emot..

Det blev en löptur på eftermiddagen idag. 
Eftersom det regnade tog jag de gamla skorna, då de nya är lite hala. Oj vad tungt det kändes. Skorna kändes blää, benen tunga, hela kroppen tung och seg. Jag fick tidigt intala mig att det var motion, så jag skulle orka runt. Stegen blev helt tunga, efter några kilometer fick jag dessutom håll. Men jag tog mig runt på detta motionsvarv. Stannade en gång för att knyta skorna, annars sprang jag hela! Nästan 8,5 km. Tiden visade på drygt 54 min, så det var inte så snabbt. 
Väl hemma tittade jag på vilken tid jag fick när jag sprang där sist i början av sommaren, och hade ändå förbättrat mig med 1,5 minuter, så mycket har hänt med min form. Då kändes det asbra med den tiden, nu kändes det bara blää.. 
Men efter dusch och make-up är jag nu fit fot fight på kvällens kräftskiva! 

fredag 16 augusti 2013

Första jobbveckan sprang iväg...

Hämtade barnen redan före kl13 idag och vips så har en hel vecka gått med jobb, förskola och alla vardagsrutiner! 
Det känns skönt med fredag! Men det har ändå varit skoj att vara tillbaka på jobbet! ;-)
Nu ska det storhandlas, städas och bakas inför Williams födelsedag på söndag! Min lillplutt blir 3 år! Fotot nedan togs i oktober 2010, då William var 2 månader! ❤
 
Hoppas jag hinner ut på cykeltur alternativt gymmet senare ikväll! 
Det är dags för fredagsmys...
 

torsdag 15 augusti 2013

Svampjakt...

Både jag och mannen slutade tidigt idag, så eftermiddagen spenderade vi hela familjen i skogen på jakt efter kantareller...
Hittade lite, men hade velat hitta mer.
 
Imorgon väntar åter en tidig dag, så nu säger jag God Natt världen!
 

onsdag 14 augusti 2013

Tillbaka som "funkis"...

Ikväll kallade åter plikten som funktionär på Friskis & Svettis. Jag tog ledigt från min roll som värd i 7 veckor under sommaren, därför känns det extra kul att vara tillbaka igen! 
Idag fick vi prova ett jympapass som en av våra nya ledare körde! Det var en timma med fart, svett och härlig musik! 
Kände av knät lite, inte så farligt och jag hoppas att det ger med sig. 
Nu ska jag krypa ner i sängen! Det väntar en tidig dag imorgon...
Sov gott! ❤ Kram 

tisdag 13 augusti 2013

Cykeltur / Barnvagns-PW

Efter middagen idag skulle mannen hålla på med lite renoveringsfix här hemma, så då passade vi andra på att ge oss ut på en motionsrunda! Lucas ville cykla och William fick åka vagn för han var trött.. (Han somnade efter halva tiden!) Jag fick promenera! En barnvagns-PW...
Vi tog en sträcka som är ca 6 km och vi tog oss runt den på en knapp timme! Tillräckligt för att man ska bli svettig i varje fall! Men ju mer vältränad jag blir, desto snabbare svettas jag när jag rör mig och desto mera! 
Nu har vi lagt in en högre växel för att nå nästa delmål! Nu kör vi så det ryker! 
Ta hand om dig själv, innan du tar hand om världen! 
Kram

Svårt att slita sig...

Det är inte alltid lätt att gå upp, när man kan ligga kvar å mysa... ❤
Ha en bra dag!
/Pernilla

måndag 12 augusti 2013

Spontanträning + planerad träning...

Som jag skrev i mitt förra inlägg, så var mina planer att åka till gymmet och köra styrka.
Men när jag satt en stund efter middagen, gick jag in på Facebook på mobilen och ser att en av våra nya ledare på Friskis, ska köra hennes medelpass kl 19. Klockan var kvart i, så jag hoppade i träningskläderna och cyklade iväg. Det var en timmes medelpass, svettigt, roligt och fartfyllt! Det blev ju väldigt spontant för mig!
Efter passet cyklade jag bort till gymmet och körde igenom styrkepasset! Mycket svettigt även här!
 
Dock fick jag hoppa över helkroppsövningen där jag tar mig upp i stående från liggande med Hantel. Jag fick ont i högra knät! :( Det verkar som jag vrider det när jag ska ta mig upp. Jag försökte flera gånger, men gav upp! Har inte lust att bli skadad nu! Det kan ju vara ett trötthetssymptom att jag inte orkade efter medelpasset innan... 
Hur som haver, så kommer jag säkerligen få en härlig träningsvärk! Känner redan av rumpan! ;-)
Nu ska jag softa lite innan sängen kallar!
Sköt om er!
Kram

Första jobbdagen avklarad!

Det var riktigt kul att vara tillbaka på jobbet igen! Träffa alla barn, kollegor & föräldrar!
Mina barn var även de nöjda med deras dag på förskolan! 
Middagen är redan avklarad och barnen ser på barn-tv och gäspar... 
Snart gymmet för mig och sängen för gossarna! 
Skönt att vara tillbaka i vardagen med dess rutiner! ;-)
Hur har din dag varit?!
Kram till er alla! ❤

söndag 11 augusti 2013

Spiderman...

Ikväll kunde sonen gå och lägga sig i sitt "nya" rum! Han har fått nya Spidermantapeter och nu är det i stort sett klart! Det var en lycklig Lucas! ❤
Imorgon är det vardag igen och vi ska hitta tillbaka till våra rutiner! William ska börja på en ny avdelning (3-5år) & han är förväntansfull! Han är stor kille nu! Lucas börjar sista året på förskolan! Han var ju nyss min lille bebis! Tur man själv fortfarande är typ 23år el nåt... ;-)
Ser fram emot morgondagen och en ny spännande hösttermin med nya utmaningar! 
Kram

En titt i trädgården...

 
 

lördag 10 augusti 2013

Motionsrunda med William! ❤

Lucas rum håller på att förvandlas med nya tapeter mm. Det behövdes lite redskap så han fick följa med sin pappa på shoppingtur..
Då passade William & jag på att komma ut på en motionsrunda! Han fick sitta bak på cykeln! Dryga 17 km blev det (snabbt emellanåt och motvind för extra träning) och väl hemma fortsatte vi med Plankan & Armhävningar innan stretchen! (Och fortsatte sedan med lite dammsugning!)
Kul med lite sällskap!
Ha en fin lördag! 
Kram

fredag 9 augusti 2013

Sista semesterdagen avklarad..

..Och det blev till mina söners stora glädje: 
En dag på Kolmårdens Djurpark, med uppträdande av Eric Saade.
Jag berättade det först vid frukosten i morse & det blev genast fart på dem! 
Vi har haft en toppendag! Synd bara att mannen jobbade. Sen hann vi inte med allt som erbjöds heller. Men grabbarna tyckte höjdpunkterna var: Linbanan, Delfinshowen & Eric Saade såklart! 
Dessutom vann vi på Chokladhjulet! Vi köpte en bricka (5 nr). Vi var alldeles ensamma vid hjulet. Lucas fick trycka på knappen som stannar hjulet och den stannar på hans födelsedag (26) & så gick vi därifrån med 2 kg choklad! Vilket flax! ❤
Det blev många gångna meter idag, backe upp & backe ner! Blir nog inte svårt att sova för någon av oss... 
Kram till er alla! ❤

torsdag 8 augusti 2013

Innan regnet...

Efter lunchen idag åkte jag och grabbarna till vår svampskog! Vi tog med oss regnjackor ifall det skulle börja regna på oss. Vi klarade oss och en kvart efter vi kom hem öste det ner utanför...
Vi festade till det vid middagen och tog smörstekta kantareller till förrätt! ;-) 
Hemma väntade också ett paket från I Feel Great med lite Wellness-vitaminer och Wellness-shakes och även en liten sommargåva...
Skogen tar på krafterna! William somnade efter middagen sittandes i soffan! ❤
Själv sitter jag ensam kvar och inväntar sista avsnittet på Hawaii 5-O.
Imorgon är sista semesterdagen för denna gång. Undrar vad som väntas då...
Ha det gott!
KRAM

Middagstips!

Kycklinggratäng med fetaost

Kycklinggratäng med fetaost
Allt i en form. Jättegod gratäng!

Ingredienser (4 portioner/st.)

4 stkycklingfileér
2 msksmör eller olja till stekning
150 gramfetaost
2 dlcréme fraiche
0,5 stcitron använd saften
5 stpotatisar
1 stgul lök
2 stvitlöksklyftor
1 nypasalt och peppar eller mer
0,5 knippepersilja eller basilika
2 dloliver

Gör så här

  1. Skär filéerna i mindre bitar och stek dem i smör eller olja. Salta och peppra.
  2. Mosa fetaosten med créme fraichen. Smaksätt med citronsaften och lite salt och peppar.
  3. Skala och skär potatisen i tärningar, ca 1x1 cm. Skala och hacka löken och vitlöken. Hacka persiljan eller basilikan. Sätt ugnen på 200 grader.
  4. Hetta upp smör eller olja i stekpannan och stek potatisen gyllenbrun. Lägg i löken och låt fräsa med några minuter. Krydda och blanda ner oliverna och persiljan eller basilikan.
  5. Lägg potatisblandningen i botten på en eldfast form. Lägg kycklingen ovanpå, toppa med créme fraiche-röran.
  6. Grädda i ugnen i ca 20 minuter. Servera med sallad.
Källa: www.kokaihop.se (Klicka på Receptets namn, så kommer du direkt dit)
 
******************************************************************************************************************************
Detta blev kvällens middag hemma hos oss! Riktigt gott! Jag uteslöt oliverna, och serverade dessa brevid för de som gillar. 
//Pernilla

onsdag 7 augusti 2013

Motigt värre...

Idag blev det en innedag med film och lek. Passade mig perfekt då jag sov uruselt i natt och har en släng av både PMS och mens..
 Det regnade på dagen, men klarnade upp framåt kvällen, så jag fick med hela familjen ut på promenad upp till spåret! Vid spåret hade jag planerat intervaller som PT Sarah rekommenderat: 2x1km, 2x500m, 2x250m. 
Barnen ville också springa och fick övervakas av maken så kunde jag koncentrera mig på mitt.
Redan på första km kände jag mig helt ur form. Kände att jag gick ut för hårt och borde värmt upp genom löpning och inte promenad. Tänkte nöja mig med den km och gå hem igen, för det kändes bara blä, motigt värre. Jag gick till starten av spåret och fick lite nya krafter och körde nästa km-intervall. Gick ut lugnare!
Spåret  jag sprang på är ett riktigt terrängspår med mycket uppför och sista backen (en lång) ner- men eftersom spåret är 1,5 km fick jag aldrig den där nedförsbacken... 
Efter den andra km vände jag och sprang 500 m x 2. Gick något bättre. Och sist ut var 2x250m. 
Jag var nöjd att jag ändå fullföljde planen, men inte nöjd över hur det gick... Dessutom hade jag inte de bästa förutsättningarna med dagens "diagnoser".. ;-)
William som snart är 3 år sprang fram och tillbaka i spåret under hela tiden jag tränade. Lucas sprang också, men varierade med att cykla också! Duktiga killar! Det blev en rask promenad de 2 km hem, solen hade börjat gå ner och vi längtade hem till duschen...
Nu sover alla grabbar och snart jag med!
Natti Natti var ni än är! ❤

tisdag 6 augusti 2013

Spontanbesök i huvudstaden...

Bara att åka tåg är ju en upplevelse för barnen... Men vi har haft en riktigt härlig dag med först en snabbvisit på Oriflames huvudkontor där vi träffade Christine Gandrup, I Feel Greats koordinator. Sen blev det sightseeing till fots, på båt & även lite shopping! Synd bara att semestern snart är slut! Det finns ju så mycket att se, upptäcka & uppleva.. 
Kanske det blir en tur till Grönan (nu såg vi det bara från utsidan)? Lucas blev även nyfiken på Wasa-skeppet som de berättade om på båten vi åkte. 
Lite turist-bilder från dagen:
 
 
 
 
Lucas köpte en Spidermantröja för sina egna pengar! William fick Blixtentröja & blixten/bärgarn strumpor. Jag fick en kjol! Det var halva rea-priset, men fotot är inte så rättvist, den är snyggare än vad det visar...
Hemma tog vi ett svalkande dopp i poolen innan middagen var serverad! Nu har barnen byggt tågbana & åker till Stockholm. De somnar nog gott ikväll! Liksom jag! Det blev många steg runt Stockholms gator. Dessutom fick jag dra vagnen, inte bara med ett barn - utan även med två barn där i... ;-) 
Ha en fin kväll!
Kram

På väg på nya äventyr...

måndag 5 augusti 2013

Sista måndagen på semestern...

Ja nu är jag inne på sista semesterveckan. Av den ska vi göra det bästa! 
Idag fick vi besök av några av våra bästa vänner: Tintin & Chrillan. Det blev bad i poolen och avkoppling i solen! ;-) Jag hade ett tandläkarbesök med William mitt på dagen och när vi kom tillbaka hade Chrillan fixat lunch till oss. Lyxlunch! Barnen fick pasta & falukorv och Chrillan & jag fick god mathavresallad med bl.a körsbärstomater, grillad paprika, ruccola, fetaost, soltorkade tomater, färsk lök. Till det var det lax och keso med gräslök och pistagenötter! Mycket gott! Tack Chrillan! 
Efter ytterligare lite poolbad och relaxande fick våra män ta barnen och vi begav oss till gymmet! Chrillan var med och körde igenom mitt styrkepass! Det var skoj med sällskap! 
Första kortet är när jag gör mig redo för gymmet. Det andra är när vi gör oss redo för Plankan 3x1min. Sista kortet tog jag för att visa hur svettig jag är, men det syns inte så bra! Jag var i varje fall sjöblöt! ;-)
Nu är middagen intagen och Lucas och jag sitter och tittar på Pippi på rymmen, William sover & maken är och handlar lite.. 
Ha en skön afton! 
Njut av livet och det lilla! Det är de små sakerna som gör skillnad...
Kram

söndag 4 augusti 2013

Cykeltur & spontanfika!

Efter middagen föreslog jag att hela familjen skulle ut på cykeltur runt byn!
Lucas cyklade själv & William satt i barnsitsen bakom mig! Det blev nästan 3 km cyklade innan vi svängde förbi några vänner & blev inbjudna på lite fika! 
En riktigt trevligt avslut på denna vecka! 
Nu ska grabbarna sova i tält på baksidan! De ville att deras pappa skulle sova med dem (fast han ska upp & jobba imorgon) & jag tjatar inte... ;-)
En vecka kvar av semestern!
Hoppas ni har det Great!
Kram

Det växer...

fredag 2 augusti 2013

Ensam på gymmet sista stängningstimman...

Det blev en sen vända till gymmet, men den blev av i varje fall!
När jag kom dit vid kvart över 8, var de tre till motionärer, men de var på väg ut...
Så jag var själv! Körde på bra på cykeln! Efter spinningen på ca 55 min körde jag plankan 3x1 min! ;-) Så stretch på det! 
Eftersom jag var sist, och gymmet stänger 21.30 fick jag gå runt och stänga alla fönster! Det var en hel del eftersom det har varit riktigt varmt idag! Passade på att posa framför spegeln och ta lite kort när jag ändå var själv där...
Helt plötsligt släcktes alla lampor ner och det var dags att lämna lokalen. Tog en sväng in på herrarnas för att stänga deras fönster, innan jag kunde lämna stället! Det märks att vi går mot mörkare tider nu...
Nu väntar dusch och sen soffan!
Bye bye

Underbar dag!

Idag har varit en latar-dag! Jag har kopplat av och laddat batterierna i en solstol! Med jämna mellanrum har jag svalkat mig & badat med barnen. Mannen å andra sidan han kom hem vid lunchtid och fortsatte sen att jobba hemma. Målat plank, klippt häckar mm. Och vi andra har bara latat oss...
Jag bjuder på en bild från badet! ;-)
 
 
Ska bege mig till gymmet och spinna lite senare, men lite mer tid i solstolen först...
Önskar er alla en fin afton!
KRAM

torsdag 1 augusti 2013

Don't worry - be happy!

Man ska inte vara orolig över sina semesterkilon! Ofta är det mest vätska man har samlat på sig. Och det som man lagt på sig nyss, är ju lättast att bli av med sägs det...
I söndags ställde jag mig på vågen och hade lagt på mig 2,2 kg och idag var det bara 0,3 kg kvar av dem! ;-) Så tillbaka till rutinerna med bra kost och bra motion gör susen! 
Nu återstår det 3,3 kg att bli kvitt till den 12 september. Jag hoppas jag fixar lite mer..
Nu kör vi! 
Kram