Yoga i solen

Hur underbart är det inte?!! Att kunna rulla ut yogamattan på altan i solen och mjuka upp kroppen med lite yoga! Livskvalité! 👌🏽❤️

Bjuder på en pose... 🤪🤣😁

Ha en fin dag! Njut av våren! ☀️🧘🏼‍♀️🌼🚴🏼‍♂️🌸🏃🏼‍♀️
K🌼R🌼A🌼M

Vårkänslor

De senaste veckorna har det varit mycket vab. William fick en rejäl influensa. Så jag har inte varit jätteaktiv, då han behövt mig och även hållit mig vaken om nätterna med sin hosta. Ta i trä, så mår han mycket bättre nu, men orken är inte densamma. 

Jag har kommit iväg på några yoga-pass. Hot Yogalates och Hot Yang. 

I helgen var vi med husvagnen i Gillers Klack. Lucas & Mats åkte slalom ett par förmiddagar, medans William återhämtade sig och samlade energi. Vi hade fantastiskt väder, så jag njöt av solen! 

Vi har även denna påskhelg hunnit fira en 50-åring och så var vi en dag hos min mamma och hjälpte till i hennes nya lägenhet. Det känns i skulderbladen idag att man stått och hängt gardinstänger och gardiner ovan huvudet... 🤪 Barnen blev kvar och ska spendera deras påsklov ihop med sin mormor. Så jag tänkte passa på att träna dessa dagar! 💦💪🏼👣🏃🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🏊🏼‍♂️

Idag efter jobbet tog jag mig ut på en PW i vårsolen. Det blev en svettig sådan och jag känner redan i benen att det kan bli träningsvärk. ☀️

Det är en härlig tid som väntar oss nu när våren är på ingång. Så härligt att träna ute! Idag blev det en PW, får se om det även kan bli en löptur i veckan! Planerar i alla fall ett besök på gymmet. 🏋🏼‍♀️

Ha en fin vecka! ❤️ Ta hand om er & era nära! 

K❤️R❤️A❤️M

Beach 2018

Idag fick vi ett kort från ett bröllop förra sommaren. 

Både jag och maken skulle behöva komma i bättre form till årets sommar... 

Men jag är ju på god väg! -6kg typ. Ingen vägning idag, tar det nästa fredag! Tänkte att 2 veckors intervall mellan vägning passar bättre! 

Nu är det fredag! Har hunnit med några olika sorts Yoga-pass denna vecka, mycket välbehövligt! Så ikväll följer jag med William på hans innebandyträning och sedan blir det tacomys, kanske lite Just Dance med sönerna och något gott rödvin! 

Ha en fin kväll! Ta hand om er! 

K❤️R❤️A❤️M

Vill man vara fin får man lida pin..

Jag har varit hemma med William måndag och tisdag, som haft jobbig hosta och varit hängig! Därför var gårdagens Hot Yang ett skönt och välkommet inslag när man suttit inne hela dagen.

Vaknade idag med lite träningsvärk här och där, men det är ju ändå en skön känsla! 

Eftersom jag var hemma idag tänkte jag passa på att göra en ordentlig ansiktsrengöring, när man inte har någon brådis någonstans. Skönt att skrubba rent efter en mensperiod med massor av hormoner.. 🤭😱

Jag avslutade med en dagcreme, som jag tyvärr fick lite för mycket av och även i ögonen, främst det vänstra. Tänkte först att det ger sig nog snart. Men det blev en kraftig reaktion. 😭 Tårarna rann och det sved kraftigt. Jag försökte spola med vatten, men det sved fortfarande. Hittade en ögonsalva, dock lite för gammal, men vad gör man inte i stundens hetta. 🤯👀🔥

Den hjälpte! Svedan mildrades och reaktionen gick ner. Hela ögat var rött och svullet och det såg ut som om jag gråtit hela natten. Det är fortfarande lite irriterat, men helt ok. Blev ju ingen skönhet efter denna behandling... 🤥🤣😂 Tyvärr. 

Ha en fin tisdag och ta det lugnt med krämer! 🤪

K❤️R❤️A❤️M

Extra allt

Efter en period med influensa, en vecka i Åre med extra allt (god mat & dryck), mycket jobb, mycket kring barnen och mindre tid för egen träning, då maken jobbar både helger och kvällar just nu, så ville jag kolla hur vikten låg till (förmodligen ökat).

Med veckans kvinnliga hormoner brukar vikten dessutom visa lite extra. Och efter veckan i Åre med extra allt, vet jag ju att jag lagt på mig lite semesterkilon.

Nu ställde jag mig iaf på vågen och ja det var +, precis som jag räknat med, men bara några hekto. 

Så nu känner jag mig extra motiverad att fortsätta! 🏃🏼‍♀️🏋🏼🧘🏼‍♂️

Imorgon har jag äntligen lyckats få plats på ett Hot Yang-pass! 🧘🏼‍♀️ Det är kamp om platserna på Hot Yogan, så det gäller att vara ute i god tid när man bokar... 🙏🏼

Vill önska er alla en fin fredag!! ❤️

Ta hand om varandra!

K❤️R❤️A❤️M

Borta bra, men hemma bäst

Skönt att vara hemma efter en skön vecka i Åre.

Mycket har varit bra; god mat och dryck, härliga snöfyllda backar, mysigt samkväm med släkt och vänner. Allt har inte varit på topp hela tiden.

Jag hade lite problem med halsen och hosta (var ju sjuk innan vi åkte), så jag åkte på halvfart, ⛷ vilket passade perfekt för William. Han orkar inte alltid vara i backen från öppning till stängning som storebrorsan, så då fick han lite egentid med mig. ❤️

Sista dagen förlorade jag både körkort och betalkort. William blev jätteledsen å mina vägnar och jag var så arg och besviken på mig själv. Förmodligen hade jag tappat dem när han och jag var på väg hem från affären i snöfall och blåst. Jag gick samma väg för att leta rätt på dem, men det hade snöat för mycket. Jag fick ringa och spärra och göra polisanmälan. 

Idag i bilen hem så tog jag upp min lilla portmonnä och vad låg i den om inte mina kort. Ja, nu slipper jag iaf att fixa nytt körkort, men betalkortet får jag snällt vänta på ett nytt. Skönt ändå att de kom fram, så de inte hamnar i fel händer... 🤯

Svärmor åkte på magsjuka sista dagen, så det slutade tyvärr inte på topp. Det är ju oftast någon av oss som blir sjuka när vi åker iväg på sportlovet. 🤢😷

Vi får hoppas vi slipper den avskyvärda smittan! 🤞🏼

Trots allt, så har veckan i huvudsak varit bra och kantad av mycket härlig familjetid. 

Så tack till alla för en härlig samvaro i Åre! ❤️⛷

Nu laddar jag inför en ny jobbvecka! ❤️

Ta hand om er därute! 💫🍀

K❤️R❤️A❤️M

Avstämning från sjuklingen

Åter fredag och avstämning. Jag stod i valet och kvalet om jag skulle ställa mig på vågen idag, då jag ligger sjuk och inte har tränat alls sedan i torsdags förra veckan. 

Men jag är nyfiken och vill ändå se om kroppen är med mig! 

Denna vecka gav -0,6 kg. 

Igår var det exakt en månad sedan jag körde igång, eller närmare bestämt 32 dagar sedan och den totala viktminskningen är 

-6,5kg!! 

Om vi tar ett smörpaket som det ovanför, så tänk er att jag redan blivit av med 13 st smörpaket❣

Nu väntas en veckas semester, med mycket skidor, god mat och dryck. Så nu gäller det bara att bli frisk!! 

Ha en fin fredag! 

K❤️R❤️A❤️M

Sjuk, som många andra...

Hade inte alls planerat att bli sjuk. Kände mig lite mosig i helgen, så jag ställde in träningen. Kände mig pigg igen på måndagen och for iväg på en heldagsutbildning i Haninge. På vägen hem kom det halsonda tillbaka och jag hade sådan tur att kurskollegan brevid mig på tåget hade halstablett som hon bjöd mig på. Det bara brände i halsen. Jag hade planerat att köra ett tufft Hot Yang-pass på kvällen, men då även instruktören insjuknat och det blev ett annat yogapass, så avbokade jag passet. 

Igår jobbade jag min korta dag, förberedde mig med halstabletter och kurerade mig med honungsvatten. Kände mig piggare igårkväll. Men inte imorse. 

Jag vaknade inatt med en trång hals, försökte dricka och ta en halstablett. Imorse hostade jag massor av slemmigt var (snor?). Jag kollade mig själv i halsen och såg en sträng av var som gick ner i halsen och jag var ordentligt röd. Har inte haft ont i halsen, sedan min halsmandelsoperation (januari 2015). 

Jag åt frukost med barnen, tog en Ipren och halstabletter och gurglade halsen. Jag var i valet och kvalet om jag skulle stanna hemma och kurera mig, men vet att det är många sjuka på jobbet och inga vikarier finns att tillgå. Jag tänkte att jag provar..

Först på dagens schema var utvecklingssamtal med Lucas. Efter det drog jag till jobbet, men kände mig helt kallsvettig och öm i halsen. Mina kollegor tyckte jag skulle åka hem och vila upp mig. Vi hade färre barn idag och de påtalade att man ska inte ha dåligt samvete för att man är sjuk.. 

Jag åkte hem och la mig i soffan. Sov i 4 timmar. Känner mig helt off. Ont i kroppen, huvudet och halsen och energin är som bortblåst... Nu måste jag friskna till innan semestern!! Mådde ju så bra i kropp och själ förra veckan, varför skulle dessa elaka bakterier hoppa på mig? 

Nu blir det varmt te med honungsvatten. 

Önskar er alla en fin Alla ❤️ Dag! Hoppas ni får vara friska! Ta hand om dig och dina hjärtan! ❤️

K❤️R❤️A❤️M

Fredag och Avstämning

Fredag igen! En vecka som har varit rätt intensiv på många sätt. 

Nu har jag kommi till dag 25 sen jag körde igång min ”resa” på allvar.

Jag känner och ser att det händer saker. Jag vet att det är bra att ta det sakta och långsamt, men jag vill mycket! 

Det går långsammare och långsammare. Denna vecka visade vågen -0,6 kg. Totalt -5,9 kg. 

Vi kämpar vidare! Idag har jag nått mitt första delmål, 💫, nu vidare mot nästa! 🌟 

Ha en fin fredag!! 🕯

K❤️R❤️A❤️M

Lurad av ljuset..

I tisdagskväll var jag iväg på föreläsning i Stockholm. Där och då fick jag huvudvärk. Hade med mig tablett, så den släppte ganska fort. Vaknade upp i onsdags med blixtar och dunder innanför tinningarna. Jag tog 3 Naproxen direkt, då det kändes som spänningshuvudvärk som steg från skulderblad/axlar. 

Idag hade jag stela axlar och började dagen med en tablett. Kändes ändå lite bättre. Jag hade även bokat mig på ett pass Medecinsk Yoga ikväll. 

Jag hämtade mina grabbar på fritids på eftermiddagen och tyckte vi hade gott om tid när vi kom hem. Läste läxor med William och lagade mat. Fixade en god sallad och när maken kom hem, dukade vi fram för att äta. Då tittar jag på klockan på ugnen och ser 17:05. Oh My god! Yogan börjar 17:30 i Trosa! Ni som känner mig vet att jag alltid kommer i tid, oftast 1/2 timme innan. Nu var jag inte änns ombytt! 

Så jag lämnade salladen oäten på bordet, bytte om illa kvickt och åkte iväg. Hade 7 min tillgodo när jag kom fram, men för mig känns det som jag är ”sen”... 🤪

Jag tror ärligt att det var ljuset ute som lurade mig. ☀️ Det är ljust längre på dagarna nu än vad vi är vana vid. 

Vanligtvis är det Kundalini-yoga på torsdagar, men Susanne, instruktören, är i Indien i 6 veckor, så idag var det Medi-Yoga. Jag har fått förklarat att det är liknande kundalini men lugnare. Det var ett helt ok pass. Det som var uppskattat var att fokus låg mycket på att mjuka upp axlar, skulderblad, nacke, höfter. Så faktiskt känns huvudet inte alls just nu och jag hoppas att det så förblir! Känner mig dock stel i höger del av rumpa och baklår. Ska försöka stretcha lite extra! 🧘🏼‍♀️

Imorgon är det åter fredag och dags för ny avstämning... Nu lite återhämtning i tv-soffan. 🛋

Ha en fin kväll! 🕯

K❤️R❤️A❤️M

Temperaturskillnad

Idag var jag på Hot Yang kl.19:30-21, så skönt! Inte lika varmt som igår då vi hamnade på en luftfuktighet på 83%. Idag kom vi ”bara” upp till 68%. Dock var det fortfarande 34-35 grader! 💦💦💦 Blött blev det! 

Jag var glad över att jag hade med mig ombyte, för när jag kom ut hade temperaturen sjunkit till -13,5! ❄️

Stor temperaturskillnad! 🌡

Nu väntar en skön dusch 🚿 innan jag kryper ner i sängen! 🛌

Önskar er en fin vecka!! 💜☯️

K❤️R❤️A❤️M

Hot Yang

Idag körde jag ett pass Hot Yang 75, kl.14:00. En bra tid på en söndag, tycker jag. Jag hinner göra saker på förmiddagen och har ändå kvällen fri! 👌🏽

Idag bytte jag, vanemänniskan, plats. Jag brukar ligga nere i högra bakre hörnet, men den var upptagen, så istället lade jag mig i vänstra främre hörnet. Närmast spegeln. Det gick fantastiskt bra! Såg på fuktmätaren brevid mig att vi var uppe i en luftfuktighet på 83%. Svettigt värre i 35 grader... 💦💦

Dinah, passets instruktör, sa något i slutet av passet, som fastnade i mitt huvud.

”Inne i era kroppar befinner sig nu era celler i ett cocktailrus...”

(inget citat, men innebörden är densamma)

På ett Hot Yang-pass går man igenom hela kroppen öppnar upp och får en genomströmning i hela kroppen, med andra ord ett Cocktailrus! 🧘🏼‍♀️

Jag började denna vecka med mitt livs första Hot Yang-pass och avslutar veckan med mitt tredje Hot Yang-pass och definitivt inte mitt sista!

Nu ska jag avsluta veckan med mina bästa grabbar! 

Ha en skön söndag! 

K❤️R❤️A❤️M

Avstämning

Den 15/1 körde jag igång och nu har det gått 18 dagar.

Denna vecka har jag gått ner -1kg, lite besviken men ändå nöjd. Jag har tränat varje dag, förutom i tisdags, så tänker att kroppen har omvandlat en del. Så jag tog även fram måttbandet för att summera vad som hänt på 18 dagar! 

Vikt: -5,3 kg

Bröst: -4 cm

Midja: -7cm

Stuss: -7cm

Lår: -3cm och -4cm

Överarmar: -2,5 cm vardera

Totalt: -30 cm

Och det känns!! 🙏🏼❤️😍

Nu kämpar vi vidare! Ett steg i taget! 

Ha en fin fredag! ❤️

K❤️R❤️A❤️M

Dags igen

I måndags hade jag premiär på Hot Yang (se måndagens inlägg). Det passet var 60 min.

Idag fick jag en återbudsplats på Hot Yang 75 min. 

Oj det var jobbigt! 🧘🏼‍♀️ Det kändes mycket varmare idag! Luftfuktigheten vid passets start var runt 30-40% och när vi slutade låg den på 74% i en 35 gradig värme... Passet var idag 15 min längre, men det var samma 26 poser, bara att istället för att köra dem en gång, så körde vi flera dubbelt. 

När vi skulle köra nr 6, gick det sådär... 😱

Jag tänkte imorse att det var dags att ta lite fotkräm på fötterna för de är så torra och nariga. Det var dumt! Mycket dumt! Eftersom man svettas (droppsvettas) 💦konstant under passet från alla delar av kroppen så blir man hal, lägg där till lite fotsalva, så förstår ni att greppet kring foten inte gick att hålla. Så skit i fina fötter, så yogar du lättare... 🤪🤣💦

Jag är inte vig & smidig, men jobbar utifrån min kropp och mina förutsättningar varje gång. Och vet ni vad?! Jag utvecklas! 👌🏽

I måndags sov jag som en gud efter passet och det tänker jag göra nu också! 😴😇

Ta hand om er! Glöm inte återhämtning! 🧐

K❤️R❤️A❤️M

Mitt första Hot Yang

Förra veckan bokade jag av min reservation på ett Hot Yang-pass, då ryggen bråkade. Jag bokade in ett pass till idag istället! Jag var allvarligt ganska nervös innan, skulle jag klara av det?? 

Kom ganska tidigt till studion och satt och pratade innan med Carl och Dinah som äger studion och driver Trosa Hot Yoga. Mycket trevliga människor som inspirerar!  Det var ikväll Dinah som skulle hålla i Hot Yang. 

En stor eloge till Dinah som tydligt guider oss genom passet och utmanar oss oavsett form och smidighet, till att göra vårt bästa för den här gången! 

Jag kände att jag klarade mer än på intropassen, samtidigt som jag släppt prestationerna och gör utifrån mig själv. Andningen hjälper mig dessutom att komma djupare i positionerna.

Från första andningsövningen så började svetten lacka. Det var 35 grader i lokalen och dessutom hög luftfuktighet. Efter passet var alla kläder och jag helt genomblöta precis som mitt badlakan och min lilla svetthandduk. Kändes härligt att svettas riktigt ordentligt! Jag har redan bokat in Ytterliggare ett Hot Yang-pass, och ställt mig i kö på ett annat... 👌🏽🙏🏼💦❤️

Så här beskriver de själva sitt pass:

Hot Yang – är hot yoga och vår varmaste klass, liknande Bikramyoga (men lite svalare och lite kortare). Vi utför 26 olika poser och en andningsövning i ca 35° värme. I 60 min-klasserna gör vi ett set av varje pose och i de längre klasserna gör vi två set av vissa poser. Det är samma poser och samma ordning varje gång och vi gör en pose i taget och har en kort paus mellan varje pose. Värmen gör att vi blir mjukare och får en bättre och säkrare stretch för muskler, leder och bindväv. Vi minskar riskerna att skada oss eftersom vi är varma och värmen gör även att en utrensningsprocess startar där vi svettas ut toxiner (gifter), dessutom tränar och stärker vi hela kroppen, inklusive hjärta och lungor. (Källa: Trosa Hot Yoga)

Nu slappar jag helt slut i soffan.. Over and out..,

K❤️R❤️A❤️M 

Skön söndag

En söndag med regn & rusk utanför fönstret! Desto roligare att kolla på vinterstudion och svenska framgångar i både slalom och storslalom! ❄️👏🏼

Allt eftersom dagen gick kände jag av mer och mer av träningsvärk efter gårdagens styrkepass! Det var förväntat eftersom jag verkligen köttade på och utmanade mig själv igår. 

Vad passade då bättre denna söndagseftermiddag än ett Varm Yinyoga 75 minuterspass!?! 

Ida, som ledde passet, guidade oss genom positioner där man stannar i samma ställning i 5min. Hon körde mycket som kändes i ländryggen, rumpan och låren. Det kändes! Men det är samtidigt en skön känsla att ”stretcha” ut träningsvärken, fast det gör lite ont! 

Här visas några exempel på Yinyoga och några av dessa körde vi ikväll. Tänk dig också att stanna i varje position i 5 min! Det är tuffare än vad man tror...

Nu ska jag ta en varm skön dusch och landa i tv-soffan och ladda inför jobbvecka!! 

Njut av kvällen! 🙏🏼❤️

K❤️R❤️A❤️M

En härlig start på lördagen

Till frukost gjorde jag en god smoothie! 

Den är nyttig och jag står mig på den ett bra tag! Jag begav mig till gymmet, där jag inte tränat på ett par månader. Nu var det äntligen dags!! Styrketräning var på schemat!! 🏋🏼‍♀️

Jag utmanade mig själv under hela passet! Det blev explosivt och tungt och där med också mycket svettigt! Det var inte många på gymmet och på nedre plan vid skivstängerna & de fria vikterna var det bara en motionär till. Skönt att slippa köer och köra intensivt!

Jag hade bestämt med familjen att träffas inne i simhallen efter min träning och det skakade verkligen i varenda muskel när jag bytte om till badkläderna! 

Efter lite lek med grabbarna så simmade jag några längder. Lucas kom efter en stund och simmade så han tog Simborgarmärket!! Nu får han även gå till badhuset själv! ✨👌🏽

Nu väntas experiment med William. Det ska tydligen bli en vulkan?!! 

Ha en skön lördag!! ❤️

K❤️R❤️A❤️M

Lite funderingar

Idag ska jag träna styrketräning på gymmet och efter det blir det bad med familjen och kanske några längder simning också! 🏋🏼‍♀️🏊🏼‍♀️💦

Perfekt att blanda olika träningsformer för att må bra och gå ner i vikt! Alla fungerar vi olika, liksom våra kroppar svarar olika. 

Läste detta om Yoga:

Yoga

Det är kanske inte det första du tänker på när det gäller att gå ner i vikt, men yoga har faktiskt flera fördelar när det kommer till viktminskning. Bland annat för att det sänker stressnivån, så att kroppen är mer mottaglig för att gå ner i vikt. Kroppen har nämligen en tendens att hålla kvar fettet när du är stressad eller i obalans. Dessutom kan yoga bidra till ett välfungerande matsmältningssystem, som också är en avgörande faktor för att gå ner i vikt och hålla den. (Källa: www.iform.se)

Jag tror på det! 🙏🏼 Namaste! 🧘🏼‍♀️

Önskar er alla en skön helg! 

K❤️R❤️A❤️M

Fredag och avstämning 2

Snart har 2 veckor gått och idag ställde jag mig åter på vågen.

Veckan har varit kantad med ryggont, kvällsmöte och ett par vab-dagar, så första träningen, förutom promenader, blev ett Kundalini-yogapass igårkväll.

Vågen visade: -1,6 kg, totalt efter 11 dagar -4,3 kg.

Nu gäller det att stäppa upp och träna mer, ryggen känns bättre. 

Ha en skön fredag alla fina!! 

K❤️R❤️A❤️M

Magiskt vinterlandskap ute idag!

Jag tog mig ut på en kortare sträcka, trots ryggen (läs föregående inlägg). 

Det var magiskt ute!! -12, -13 och sol! En frisk uppiggande promenad i vinterskrud, blev ändå ett svettigt pass. 

Inte jättelätt att gå överallt, dessutom i vinterstövlar.

Men, se så fint det är ute:

Gillar denna bild bäst:

Nu är bastun på, där kan låren tina upp lite.. 

Ha en fortsatt skön söndag! ❄️☃️❤️

K❤️R❤️A❤️M

Ofrivillig vila

Igår kändes det lite konstigt i vänster sida i ryggen. Från midjan till skulderbladet och även på vänster sida utåt. 

Idag när jag vaknade var det lugnt, så länge jag låg stilla. Men nu är det ännu värre. Jag har smörjt med Voltaren och tagit en Inprensa, tagit på mig Back-on-track-ryggskyddet. Men det värker konstant och jag hittar ingen skön sitt- el liggställning. 

Vet inte vad jag kan ha gjort i fredags? Var det när jag drog grabbarna hem från backen i deras snowracer? Eller var det när Lucas och jag ”lekte” i fredagskväll och gjorde armhävningar, masken, situps mm? 

Det verkar vara en rejäl sträckning, så nu hoppas jag det går över fort. Vill inte ha ont och bli hindrad av ryggen i min hälsoresa... 😱😩

Det blir inga längdskidor idag, inte heller nån Yoga, men kanske en promenad när värktabletten gjort sitt.

Önskar er alla en skön och smärtfri söndag! 

Ut och njut av vintern.

Denna utsikt njuter jag av:

K❤️R❤️A❤️M

Underbara vinter

De senaste dagarna har det kommit massor av snö! 

Underbart! ❤️ Vi hoppas den ligger ett tag! 

Vi gick iväg till pulkabacken, -6. 

Barnen träffade kompisar som de åkte med och jag blev inbjuden på kaffe. ☕️ Tack Åsa!! 😍

Nu väntar fredagsmys med mina fina! 

Ha en skön afton! 

K❤️R❤️A❤️M

Fredag och första avstämningen

Idag ställde jag mig på vågen, för att se om min kamp gett resultat. Jag tog ju startvikten i måndags, så det är ju inte riktigt en vecka, men tänker att fredagar blir i fortsättningen en bra dag att väga sig, så kan lördagar vara en dag att unna sig något extra på! 

Nervöst var det, men jag är överlycklig över mitt första resultat på mindre än en vecka:

-2,7 kg!!

Så nu fick jag extra motivation att fortsätta!!

👌🏽😍💪🏼🤩🤙🏼

Ha en jätteskön fredag!

K❤️R❤️A❤️M

Reflektion efter yogan

Ikväll har jag varit på Ytterliggare ett yinyogapass. Idag med bästa Sara som instruktör.

Yinyoga är ju ett pass där man ligger i olika poser lite längre och andas igenom posen så du blir mer och mer avslappnad i ställningen. Musklerna stretchas och slappnar av (förhoppningsvis).

Jag har inte kört yoga direkt innan detta år och jag känner att för varje gång jag kör kommer jag djupare i posen/stretchen. Jag utvecklas? Eller lär jag mig slappna av mer och mer för varje gång? Jag lär mig ju djupandas igenom övningarna och blir nog också tryggare i att prova, inte lika rädd att misslyckas som på första passet. Jag lär och utvecklas att lyssna på min kropp och hur jag kan utmana mig. 

Ja, det sammanfattar mina tankar och egna reflektioner efter kvällens Yinyoga. 

Önskar er en skön sömn och återhämtning!

❤️  NAMASTE ❤️

K❤️R❤️A❤️M

Nu kör vi! 💪🏼

Min kropp är mitt tempel, brukar man ju säga. Men nu vill jag inte bygga ut mer. Just nu är min kropp i vägen och jag trivs inte alls! 

Jag började året med att bryta mönster, äter hälsosammare och tränar kontinuerligt. Nu ska jag ge kroppen en rivstart för att kicka igång förbränningen. 

Idag har jag vägt mig och tagit alla mått! Idag kör jag dessutom igång med en lågkaloridiet i några veckor, för att sedan gå över i en lågkolhydratkost. Jag är så taggad att låta min kropp få komma i form och vara till min hjälp istället för att stjälpa! 

Ett sista foto utan filter:

Bye Bye till denna hydda, nu ska det tränas, förbrännas och kropp & knopp ska samarbeta! 

K❤️R❤️A❤️M

Träningsvärk

Idag känns det i hela kroppen. Axlarna, båda sidorna (runt magen), lår och rumpa! Härligt! Då har Vinyasan lämnat spår... 🤪

Det finns ingen smärta som är så skön som träningsvärk! 

Dessutom fick jag en plats på kvällen Varm Yin 75! 🤩

Så här beskrivs passet:

”En lugn yogaform där vi stannar länge i varje pose. Poserna utförs mestadels på golvet, sittande eller liggande. Vi slappnar av så mycket som möjligt för att komma åt vår bindväv, ligament, senor och leder. Allt för att stärka och förebygga skador och lösa upp blockeringar. "We relax our muscles so we can exercise our joints, ...the key [in yin yoga] is to stress not to stretch our tissue." - Bernie Clark. Salen är uppvärmd till ca 25-28°. Passar alla nivåer och åldrar och är ett perfekt komplement till all annan mer dynamisk träning.” (Källa: Trosa Hot Yoga)

Vad passar bättre mor träningsvärk?

Nu ska det veckohandlas! Vi ska även ta en titt på lite nyare husvagnar... 😍

Ha en skön söndag! Ta hand om er! 

K❤️R❤️A❤️M

Härligt svettigt

Idag var det första gången för mig att prova Varm Vinyasa! (Mycket första gången nu för tiden 🤪)

Det var 31 grader i salen när jag kom och varmare blev det. Vinyasa är uppbyggt kring att man gör många poser i ett flöde, serier. Återigen kände jag mig smidig som ett kylskåp och ibland var magen i vägen. Men som alla instruktörer har sagt, släpp prestationerna, utgå från dig själv och din kropp. Jag tyckte ändå jag var med bra, kom inte ner lika djupt i poserna som en del, men jag kom så långt min kropp ville just idag. Samtidigt klarar jag mer idag än förra veckan! 

Passet var 75 minuter och efter ca 30 min var det som om någon satte igång en dusch. Det bara rann om mig och då blev det även lite svårare med fäste på mattan. Efter avslutat pass var jag sjöblöt! Kan konstatera att det var det blötaste yoga-passet hitintills. 

Skön start på helgen! Nu ska jag fylla på med massor av vatten och lite kokta ägg. 

Glöm inte andas! ❤️ Ta hand om er därute! 

K❤️R❤️A❤️M

Årets första vab-dag är här

Igår när jag var på kundaliniyogan tog maken med sönerna och sprang i skogsspåret. Det hade gått bra.

Inatt vaknade jag gång på gång av Lucas jobbiga hosta. Han har haft problem med sina luftvägar sen han var bebis och har inhalator för sin förkylningsastma. När det sväller i luftvägarna, så kommer oftast febern som ett brev på posten. Han har haft det ganska lugnt på astmafronten ett bra tag, men det räcker med att springa i kyla utan värmeväxlare (typ buff) så blir det för slitigt för luftvägarna.

Så idag är jag hemma med en trött Lucas. Efter upprepade doser med inhalatorn under morgonen, så har febern släppt. Känns som det är dags att sätta in inhalatorn som daglig dos under de kallare månaderna vi har framför oss. Och att inte glömma buff eller ansiktsmask när han tränar utomhus. 

Vill önska er alla en härlig fredag och en skön helg! Var rädda om er och varandra! ❤️

K❤️R❤️A❤️M

Premiär för Kundalini

Idag var det dags att prova Varm kundalini. Som ett barn var jag lite pirrig och nervös, då jag aldrig provat och inte vet vad det är.. 😱🤪

Det var en upplevelse. Jag fick lära mig en ny sorts andning, eldandning, vilket kickstartade kroppen. Det var mycket fokus på andning. Vi började och avslutade passet med lite mantra och meditation. 

När man besöker ett sånt här pass för första gången är det nog bra att gå själv. Hade jag gått med en kompis och man står inför nyheter som eldandning och mantran så kan man nog lätt tappa fokus och tycka situationen är löjlig. Nu höll jag fokus genom hela passet och kroppen känns skönt avslappnad. 

Hade någon stått utanför passet och hört alla in- & utandningar hade de undrat vad vi höll på med... 🤣

Jag kan mycket väl tänka mig att gå på fler kundalinipass. 

Ha en fin afton, snart är det helg!! ❤️

K❤️R❤️A❤️M

Kvällens träning

I lördags när jag provade på Hotyoga i Trosa, frågade jag instruktören Dinah om jag även fick gå på onsdagens (läs:idag) intropass, då det fanns plats kvar. Det var ok. I söndags mailade hon då det fanns flera på kö på passet och självklart lämnade jag min plats till förfogande och bokade istället in ett kundalinyoga-pass imorgon.

Men så idag när jag nyligen kommit hem och middagen snart var klar fick jag ett sms från Dinah om att hon fått flera återbud, så om jag ville var jag välkommen. Det ville jag och så SKÖNT det är nu efter 1,5h vinyasa/hot yang/yin yoga. Dessutom, om ni kommer ihåg mitt inlägg från sist där jag beskrev mig som smidig som ett kylskåp, så lyckades kylskåpet ikväll utföra vissa poser som jag inte lyckades så bra med sist! 🤪💪🏼👌🏽

Så ni som är sugna på att prova och se att yoga inte bara är stillasittande så finns det fortfarande ett gratis intropass att prova!! (Se nedan)

Ta hand om dig, din kropp och din knopp! ❤️

K❤️R❤️A❤️M

Hemmaträning

När maken och sonen är på fotbollsträning och man inte kommer iväg till gymmet, då rullar man ut mattan och kör hemmaträning! 

När fotbollskillarna vände åter, så ville sonen fortsätta köra med mig. Fick även maken att träna lite och posera framför kameran! 

K❤️R❤️A❤️M

Hot yoga

Idag har jag varit med Kajsa och provat på Hot Yoga i Trosa! Det var ett intropass på 1,5h med försmak på 3 olika yogaklasser. Vinyasa, Hot yang och Varm Yin. 

Instruktören Dinah var inspirerande & tydlig, dock kände jag mig smidig som ett kylskåp i mellanåt, men jag gick ifrån passet skönt avslappnad och med ett leende på läpparna! Dessutom ska jag tillbaka på onsdag på ytterliggare ett intropass! 💪🏼🤪💦

 

Lokalen höll en temperatur på runt 30 grader och en luftfuktighet på runt 70. Det var skönt att köra i värmen! Svettigt blev det! 💦 Dinah sa att värmen är bra på många sätt, men framförallt minskar den skaderisken. 

Nu ska jag avnjuta en varm dusch innan jag tar kväll! 

Ha en skön helg allesammans! 

K❤️R❤️A❤️M

En fot som strejkar...

När jag tog min PW häromdagen så var det den första på väldigt länge. Jag hade ett par Addidas på mig, men som gjorde att jag fick en känsla av att foten domnade bort. Den högra. Jag har en gammal skada från fotbollen. Uttänjt ledband i höger fot. Nu strålade det upp längs yttre vaden, hela promenaden.

Men efter stretch, lite mer stretch och lite vila, gav jag mig ut idag på ny PW. Jag bytte skor till ett par Nike och dessutom ett par kompressionsstrumpor, som till en början kändes bra. Riktigt bra faktiskt. I alla fall halva promenaden. Sen domnade foten igen och efter en stund strålade det upp genom vaden. 

Det var kallt ute idag, bara 3 grader och efter 2km började det regna. Men som alltid är det skönt när man kommer hem, in i värmen, och att man varit ute och rört på sig. Alla lyckoendorfiner jag får av träning & motion gör att jag står ut med smärtan. Nu är jag dessutom extra motiverad att komma i form och bli av med vikt. 2018 är mitt år! 

Denna vecka har jag dessutom ätit nyttigt. Jag har valt mina kolhydrater med omsorg och ätit mycket grönt ihop med protein. Hoppas bara på att kroppen ska förstå att tappa lite vikt och inte sparar allt.. 

Nu är jag igång! Avslutade pw’n med lite styrka!

K❤️R❤️A❤️M

Nytt år, nya möjligheter

Gott nytt år till er alla! 

Igår avslutade vi 2017 med trerättersmiddag. 

Idag inledde jag 2018 med en blöt nyårspromenad.

Medans resten av familjen ställde in pga regnet, så vann jag mot soffan och tog mig ut på en dryg timmes promenad och nästan 6km. 

Jag har bestämt mig att 2018 ska bli ett toppenår! Jag ska komma i form och kommer dela med mig av min resa här. Nu kan det bara bli bättre! 🤩😍

Nu ska jag ta en varm dusch och spela spel med sonen. Imorgon väntas jobb igen efter en dryg veckas ledighet! 

Ha en härlig nyårsdag! ✨

K❤️R❤️A❤️M